Om du har kronisk lungsjukdom, kan du finna dig som har sömn problem. Du kanske vaknar ofta på natten. Eller du kanske inte känner sig utvilad på morgonen. Det finns många orsaker till att du inte kan få en god natts sömn. Lungsjukdom kan göra det svårare att andas på natten. Ålder, vissa mediciner, och inte få tillräckligt med aktivitet kan också påverka sömnen.
Tips för att sova bättre
Om du har problem med att sova, kan dessa tips hjälpa:
Gör spetsade-läpp och diafragma andning i sängen. Detta kommer att koppla dig och hjälpa dig att somna.
Drick inte koffein något senare än lunch.
Försök att sova och vakna vid ungefär samma tid varje dag. Detta hjälper kroppen att skapa en sömncykel.
Undvik att sova under dagen. Detta kan påverka din sömncykel och gör det svårare att sova på natten.
Använd bekväma, löst pyjamas.
Håll husdjur ur sängen. De kan väcka dig på natten.
Dra dina nyanser ner. Om rummet inte är mörkt nog, få blackout nyanser.
Om du tar mediciner vid sänggående, tala med din läkare om hur du ändrar detta. De läkemedel kan hålla dig vaken.
CPAP och bipap
För att hjälpa dig att sova, kan din läkare förskriva en enhet för att hjälpa dig. Du kan få en CPAP (continuous positive airway pressure)-enhet. Eller du kan få en BiPAP (bilevel positive airway pressure)-enhet. Maskinen skickar ett försiktigt flöde av luft genom en näsmask medan du sover. Denna luft går genom näsan och ner i lungorna, hålla luftvägarna öppna. Nedan finns tips för att använda dessa enheter:
Om masken inte passar eller känns rätt, tala med din läkare eller säljaren om att justera det. Eller du kan prova en ny. Skräddarsydda masker finns också.
Dessa enheter fungerar bäst om din näsa är klar. Om du har allergier eller andra problem som blockerar näsan, få dem behandlade.
Om enheten inte känns bra eller fungerar bra i början, inte sluta använda den. Fråga din läkare eller någon från din medicinska utrustning företaget för att få hjälp att få det att fungera för dig.
