Cirka 29,5 miljoner människor lider av försvagande migrän huvudvärk. Och många fler går odiagnostiserade. Kvinnor drabbas tre gånger oftare än män. Men med lite kunniga, kan du och din läkare ta fram ett sätt att hålla din sjukdom under kontroll.
Identifiera bråkmakare
Många forskare tror att en migränattack orsakas av avvikelser i vissa hjärnceller. När dessa hjärnceller blir aktiva, omgivande blodkärlen vidgas och blir inflammerade, vilket resulterar i den pulserande smärta som vanligtvis förknippas med en migrän huvudvärk. De flesta drabbade har en familjehistoria av sjukdomen.
Om du lider av migrän, föra dagbok för att försöka avgöra vad som utlöser din huvudvärk. Notera den mat du äter, mängd sömn, motion, menstruationscykeln, och eventuella belastnings faktorer. Spela in när du får din första huvudvärk och granska din dagbok för de senaste 24 timmarna. Gör detta för ett par månader.
Förstå att vissa livsmedel utlösa vanligen migrän, inklusive alkohol, koffein, lagrade ostar, MSG, och nitrit, som finns i härdade eller charkuteriprodukter som bacon, skinka och korv.
Ändra barometertryck eller andra väder sjukdomar också kan utlösa en huvudvärk.
Ofta är det en kombination av faktorer som utlöser en migrän. Kvinnor som är mer mottagliga för huvudvärk under vissa faser av menstruationscykeln måste undvika vissa livsmedel eller stressrelaterade triggers på den tiden.
Tala med din läkare
Arbeta med din läkare för att hitta en behandlingsplan som hjälper dig. Flera receptbelagda läkemedel kan förebygga eller lindra smärtan av migrän.
För mindre allvarliga migrän, over-the-counter (OTC) smärtstillande såsom acetylsalicylsyra, paracetamol, ibuprofen, och kombinationsprodukter kan ge tillfällig smärtlindring. Om du behöver receptfria smärtstillande mer än en eller två gånger i veckan, kan du dra nytta av terapi för att förebygga migrän. Prata med din vårdgivare om dina alternativ.
Se upp för någon övertro på receptfria läkemedel, men eftersom detta kan leda till mer frekventa "rebound" huvudvärk.