När du är först diagnosen multipel skleros (MS), oftast kommer det som en chock. Du kan behöva några dagar för nyheten att sjunka in När du börjar att absorbera det, kan du finna dig att hantera svåra känslor och massor av obesvarade frågor.
Ditt sätt att hantera dessa känslor och tankar kan hjälpa dig att justera eller hålla dig tillbaka. Du kan inte ändra diagnosen. Men du kan hantera hur väl du klara av det.
Att handskas med dina känslor
Det finns inget rätt eller fel sätt att känna när du först lära dig att du har MS. Dina känslor är giltiga, vilka de än må vara. Dessa är några vanliga känslomässiga reaktioner:
Sorg. Många sörjer för sina prediagnosis själva, mycket som de skulle kunna sörja för en nära anhörig som har gått bort. Detta är en normal reaktion på förlust. Om du sörjer, kom ihåg: Smärtan lättar med tiden som du anpassa sig till situationen.
Ilska. "Varför just jag?" är en fråga som många ställer någon gång. När allt har de inte göra något för att få MS på sig. Om du känner dig arg, försök att kanalisera den energin till aktiva åtgärder, såsom att hitta en bra hälso-och sjukvård team och göra din livsstil så friska som möjligt.
Rädsla. Folk kanske inte vet mycket om MS när de första diagnosen, så de ofta fruktar det värsta. Om du känner dig orolig, lära sig mer om sjukdomen och de effektiva behandlingar som finns i dag kan minska din ångest.
Förnekelse. Vissa människor helt enkelt vägrar att ta itu med situationen. Om du behöver en kort timeout från att tänka på MS, det är bra. Lite förnekande kan vara frisk, skydda dig från att bli känslomässigt överväldigade. Men om förnekelse varar i veckor eller månader, kan det undergräva din hälsa. Tala med din läkare om att sätta realistiska mål för att hantera din sjukdom och leva väl med MS.
Acceptera din nya normala
Att anpassa sig till en diagnos av MS kan ta lite tid. Tillåt dig själv att vänja sig vid tanken i din egen takt. Under tiden, vara snäll mot dig själv. Ät hälsosamt, hålla sig till en regelbunden sömn schema, och motionera regelbundet med din läkares godkännande. Öva stress-busting strategier, såsom att få en massage, lyssna på lugnande musik, och göra yoga, tai chi eller meditation.
Spendera tid med familj och vänner. Bara tänk på att hantera din diagnos är svårt för dina nära och kära, liksom. Om människor inte alltid svarar på ett bra sätt, försök att inte ta det personligt. De kan behöva tid att bearbeta sina egna känslor. För ytterligare stöd, överväga att gå med i en stödgrupp eller prata med en psykolog.
Lär dig så mycket du kan om din sjukdom. Sedan arbeta med din läkare för att göra den bästa behandling och val av livsstil för dig. Att ta hand om ditt välbefinnande hjälper till att återställa ditt självförtroende och känsla av känslomässig balans.
En diagnos av MS är definitivt en utmaning. Men det är också ett tillfälle att upptäcka hur stark och motståndskraftig du egentligen är.
Nyckel takeaways
Du kan inte ändra diagnosen MS. Men du kan hantera hur väl du klara av det.
Vanliga reaktioner på diagnosen inkluderar sorg, ilska, rädsla och förnekelse.
Justering kan ta tid. Tillåt dig själv att vänja sig vid tanken i din egen takt.
Lära sig om MS och samarbeta med din läkare kommer att bidra till att återställa din känsla av känslomässig balans.
