Har du ett alkoholproblem? Inte bara alkohol, men vatten, läsk, kaffe, te eller saft? För vissa människor, eliminerar överflödig vätska intaget är allt som behövs för att få inkontinens under kontroll. Till exempel i en brittisk studie, minskar vätskeintag med 25% - njuta av din vanliga drycker, men hälla varje kopp eller glas endast tre fjärdedelar fulla - kraftigt minskad överaktiv blåsa symptom och nokturi. Eller så kan du använda följande vätskeförvaltningsteknik tillsammans med blåsan-träningsprogram eller andra behandlingar.
Granska blåsan dagbok för att se hur mycket vätska du dricker varje dag. När din läkare recensioner här informationen, får han eller hon föreslå förändringar i den mängd vätska som du förbrukar. Om din urinproduktion är mycket högre än 48 gram, kan du dricka för mycket vätska. Detta är inte nödvändigtvis ohälsosamt, men det tvingar blåsan för att hantera mer urin och kan bjuda in eller förvärra inkontinens. Skära ned kan vara till hjälp.
Å andra sidan, om din produktion är mycket lägre än 30 till 40 gram, kan det öka risken för urinvägsinfektion och i vissa människor, skapa ett frekvent behov av att urinera på grund av koncentrerad urin irriterar urinblåsan foder. Såvida du deltar i ansträngande motion eller har en medicinsk sjukdom (t.ex. en benägenhet mot att bilda njursten) som kräver mer vätska konsumtion, kan du prova dessa riktlinjer för att förbättra dina symtom:
Titta på ditt vätskeintag. Drick bara när du känner dig törstig, och inte överstiger sex till åtta 8-ounce koppar vätska per dag från alla källor, inklusive soppa eller mjölk i dina flingor, om du inte har en medicinsk sjukdom som kräver mer. Observera att en 8-ounce kopp är bara två tredjedelar av en vanlig läsk kan.
Drick inte mer än 8 gram åt gången.
Inte SUPA. Ju snabbare blåsan fylls, desto mer sannolikt är det att känna brådska.
Minimera koffein och kolsyrade drycker.
Minska eller eliminera alkoholkonsumtion.
Om du är törstig, eftersom det är varmt eller om du har utövat, tveka inte att dricka vatten.
Hur mycket ska man dricka?
Den gamla råd att dricka minst åtta glas vatten om dagen inte längre håller vatten, särskilt om du är benägna att urininkontinens.
Var kom denna rekommendation ifrån? Vissa experter tror att det grundade sig på ett missförstånd. Det har spårats till 1940-talet, då National Academy of Sciences publicerade ett rekommenderat dagligt intag av 1 milliliter vätska per kalori brann - drygt åtta koppar för en typisk 2000-kalori diet. Däremot förklarade uttalandet då att de flesta av denna vätska kunde erhållas via vätskan i livsmedel.
Oavsett, fångade åtta-glas om dagen dictum på. I själva verket, i dag människor ofta konsumerar mycket mer eftersom de hänger gigantiska vattenflaskor, köpa superstora läsk, och följa diktat av program som lovar att du kan gå ner i vikt genom att dricka så mycket som en liter vätska i taget. Andra människor dricker extra vatten eller andra vätskor som ingår i en särskild diet som utger sig för att rena eller avgifta levern eller andra kroppsorgan.
I en undersökning 2000 genomfördes för Rockefeller University och International Bottled Water Association, 2818 vuxna i 14 städer rapporterade dricka sex koppar vatten om dagen - ett resultat som presenterades som alarmerande bevis för att folk höll på att bli uttorkad. Men om du inkluderar läsk, kaffe, te, mjölk, juice, sportdrycker och alkoholhaltiga drycker dessa respondenter drack, deras genomsnittliga vätskeförbrukning var 17,6 koppar om dagen - tillräckligt för att få du kissar varje vaken timme, även om du inte gör det har något problem med blåskapacitet.
En njurspecialist vid Dartmouth Medical School sökte den vetenskapliga litteraturen för studier som kan stödja idén att människor behöver åtta glas vätska per dag. Inte nog med att han bestämmer att inga sådana bevis existerar, men han kom fram till att den forskning som har gjorts "starkt tyder på att så stora belopp som inte behövs."
Dessutom är begreppet avgifta levern eller andra organ genom att dricka extra vatten eller andra vätskor som inte grundar sig på fakta. En person med normal lever-och njurfunktion kan vara säker på att dessa organ kommer att befria kroppen från gifter som en del av deras normala funktion. Och dricksvatten inte kommer att hjälpa dig gå ner i vikt om du dricker det för att ersätta kaloririka drycker som du kanske normalt förbrukar, såsom läsk och juice.
