Har blotta tanken på att besöka en tandläkare skickar rysningar längs ryggraden? Om så är fallet, har du fått sällskap.
Upp till hälften av oss har åtminstone en viss rädsla för att besöka tandläkaren. Enligt Academy of General Dentistry, cirka 40 miljoner människor undviker att gå till en tandläkare grund av rädsla och ångest.
"Vi alla gillar vårt utrymme, och när du sitter i min stol jag måste ange ditt utrymme för att undersöka din mun", säger Matthew J. Messina, DDS, en talesman och konsumentrådgivare för den europeiska Dental Association (ADA). "Vi är besväras av att ha det utrymmet invaderade, genom varierande grad."
Lättnad rädsla för tandläkaren kan komma ner till en fråga om förtroende. Välj din tandläkare med omsorg. Dr Messina föreslår du frågar familjemedlemmar och vänner för förslag. Fråga dem om deras tandläkare lägger dem till mods.
"Bryt ner ångest med informationen ", säger han. "Ofta, jag arbetar så tätt att du inte kan se vad jag gör. Detta lägger till att frukta eftersom folk måste veta vad som händer. Jag gör det en punkt att berätta för patienterna vad jag ska göra och vad jag gör. "
Diskutera dina rädslor med tandläkaren. "Om jag vet att du besväras av buller från utrustning, dofter, eller du känner klaustrofobisk, det finns saker jag kan göra," Dr Messina säger. Han erbjuder patienter en TV och hörlurar. "Ibland är det så enkelt som att ge en patient fjärrkontrollen för TV. De känner att de inte har kontroll i denna situation, och detta gör dem att känna att de har kontroll över någonting."
Om din tandläkare inte har en TV eller radio, ta med en bärbar ljudspelare med ett headset, lyssna på musik, och bild en avkopplande scen.
Om du är orolig för smärta, trösta sig modern teknik och bedövningsmedel. I en undersökning som citerades av tidning Europeiska Dental Association, 63 procent av de vuxna kände tandvård besök involverade mindre ont nu än i barndomen.
ADA föreslår också att du väljer en tid för ditt besök när du kommer att känna mindre press. Detta skulle kunna innebära en tidig morgon eller en lördag.
Om du regelbundet borsta, tandtråd, och följa råden från din tandläkare, kan du minska behovet av smärtsamma tandingrepp.
