Om du har fått diagnosen reumatoid artrit (RA), vet du hur smärtsamt, tröttande och oförutsägbara sjukdomen kan vara. Det finns inget botemedel ännu för RA, men det finns många saker du kan göra för att leva väl. Tidig diagnos, tidig behandling, och god förvaltning av RA kan leda till långa perioder utan symtom. Läs på åtta sätt att leva väl med RA.
Designa din behandlingsplan. Ta en aktiv roll i din behandling. Lär dig så mycket du kan om RA, och arbeta med din läkare för att hitta en behandlingsplan som fungerar bäst för dig. Det finns många behandlingsalternativ. Du kan behöva ändra din behandlingsplan vid olika tidpunkter genom sjukdomsförloppet. Se till att du vet vilka biverkningar man ska leta efter, och diskutera alla de risker och fördelar med din läkare. Forskning visar att människor som tar en aktiv roll i sin behandling har mindre smärta, färre läkarbesök och en bättre livskvalitet.
Lär dig om facklor och komplikationer. En av anledning RA är så frustrerande är att den är oförutsägbar. Du kanske känner dig väl för en tid och sedan plötsligt utvecklar symtom på smärta, svullnad och trötthet. Dessa "bloss" kan betyda att du behöver starta eller ändra behandlingen, så att din läkare behöver veta om dem. Komplikationer av RA kan inkludera hjärta, lungor, hud, nerver och ögon. Fråga din läkare om eventuella komplikationer, vad man ska leta efter, och när man ska ringa till läkarmottagningen.
Minska din stress. Att ha RA är stressande, och ökade stressen från andra källor kan göra din RA värre. Stress är känt för att göra ont mer märkbar och det kan också utlösa en RA flare. Lär dig sätt att se och minska stressen med motion, meditation, ett varmt bad, eller tid med nära och kära. Lär dig att lyssna på din kropp, vara positiv och vara snäll mot dig själv.
Håll dig aktiv. Motion fungerar bra för att lindra din stress nivå, och det kan också lindra och hjälpa dig att kontrollera RA symtom. Vara aktiv hjälper musklerna kring lederna förbli starkt för bättre stöd. Aktiv träning också håller lederna rörliga så att du inte förlorar utbud av rörelsemönster. Tala med din läkare för att ta reda på vilken nivå och typ av motion är bäst för dig.
Titta på vad du äter. Det finns ingen speciell diet för RA, men en balanserad kost är bra för din allmänna hälsa. Äta bra hjälper dig att hålla bort extra vikt som kan sätta stress på lederna. Vissa näringstillskott i din kost som kan hjälpa RA inkluderar omega-3-fettsyror, som finns i fisk, mineral selen, som finns i fullkorn, och D-vitamin, som finns i mejeriprodukter och berikade spannmål.
Rök inte. Forskning visar att rökning gör RA svårare att behandla. Människor som röker inte svarar lika bra som ickerökarna till viktiga RA-läkemedel, inklusive metotrexat och anti-TNF (biologiska) droger. Om du röker, be din läkare att hjälpa dig att sluta.
Få tillräckligt med vila. Inte få tillräckligt med sömn kan göra RA symtomen värre. Du bör få sju till nio timmar varje natt. Börja dagens aktiviteter lite senare, efter att morgonstelhet har passerat, och spara energi för viktiga uppgifter. Få lite motion varje dag för att hjälpa dig att sova bättre på natten. Om du har svårt att sova på grund av smärta, be din läkare om hjälp.
Få massor av stöd. RA kan vara en tuff sjukdom att leva med dagligen. Skäms inte för att be om hjälp. Vänner och anhöriga kan vara kraftfulla källor för hjälp och moraliskt stöd. Tänk på vad du behöver hjälp med, vara specifika och be dina vänner eller familj på middag en gång i veckan eller hjälpa städa huset. Dela dina tankar och känslor med vänner och nära och kära. Överväg att gå en stödgrupp där du kan dela hopp och erfarenheter med andra som vet om att leva väl med RA.
