Många människor med reumatoid artrit tror att det finns inget de kan göra för att lindra deras smärta och stelhet, men de har fel.
Ge följande egenvård steg ett försök:
Gå ner i vikt. Varje extra kilo du bär översätter till extra stress och smärta på dina knän och höfter. För mycket tyngd ökar också risken för gikt.
Få flytta. Motion hjälper lindra smärta, hjälper till med viktminskning, ökar utbudet av rörelse, minskar trötthet, och hjälper dig att må bättre totalt sett, enligt Arthritis Foundation. Din läkare, en sjukgymnast eller annan sjukvårdspersonal kan lära dig nyttiga utbud av rörelsemönster och styrkeövningar.
Skydda dina leder. Undvik för mycket påfrestning på lederna genom att lära sig att göra sysslor och aktiviteter i mindre stressande sätt. Arbetsterapeuten kan visa dig hur att hantera vardagliga uppgifter med mindre belastning och smärta.
Lär dig att takten själv. Sprid ut svåra aktiviteter under en veckas tid istället för att försöka göra dem alla på en dag och sedan lida i flera dagar efteråt.
Stretch. Stretching är ett enkelt sätt att hålla leder och muskler flexibel. Det lindrar stressen och kan hjälpa dig att behålla dina dagliga aktiviteter med mindre stelhet.
Justera din attityd. Försök ha en positiv sinnesstämning om din sjukdom och hur det påverkar ditt liv.
