Har en familjemedlem eller vän bestämt det är dags att kasta ut cigaretterna och kasta askkoppar? Att sluta röka är en av de tuffaste sakerna någon kan gå igenom. En person som sluta behöver hänga där och slåss cravings-och det är hårt arbete.
Människor väljer att sluta röka på många sätt. Vissa göra det ensam, och en del söka hjälp av en kurator eller program. Andra kan använda en typ av medicin eller plåster. Du kan hjälpa till att göra processen enklare genom att respektera den metod din älskade använder för att sluta och genom att erbjuda ert stöd och förståelse för vad han eller hon går igenom, säger den europeiska Cancerfonden.
Bara vara där
Det är frestande att ge råd, men det är bättre att helt enkelt fråga vad du kan göra för att hjälpa din älskade sluta. Låt din vän veta att du är där och att han eller hon kan ringa dig för stöd och uppmuntran.
Inse också att personen kan vara grinig och cranky, särskilt under de första två veckorna. Ta det inte personligt, det är nikotinabstinens prata.
Människor behöver ofta distraktioner för att övervinna lusten att röka, så en av de bästa sätten att hjälpa är att få tid att göra saker tillsammans. Till exempel, spela ett spel, gå på bio, träffas för lunch, eller ta promenader.
Håll dig positiv
Uppmuntrande ord är viktiga. Beröm din älskade för att hålla sig med hans eller hennes plan och göra något speciellt för att fira milstolpar. Om han eller hon bryter ner och har en puff eller två någon gång, inte göra en stor grej av det. Istället, ge beröm för de dagar han eller hon gick utan att röka.
De flesta människor försöker sluta 5-7 gånger innan de sluta för gott. Så om din familjemedlem eller vän återfall, försök att inte göra honom eller henne att känna sig skyldig. Stanna stödjande, ge honom eller henne beröm för att ha gjort ansträngningen, och uppmuntra din älskade att försöka igen när han eller hon är redo.