Kvinnor är mest fertila ungefär en vecka i månaden. Om du vill ha ett naturligt sätt för att förhindra graviditet under denna tidsperiod, kanske du vill prova på fertilitet medvetenhet metoden (FAM). Även kallad rytmen metoden och naturlig familjeplanering (NFP), handlar det om att övervaka din kroppstemperatur och inte ha oskyddat sex under din mest fertila tiden i månaden.
Hur fungerar det?
Din kroppstemperatur förändras under hela månaden beroende på var du befinner dig i din menscykel. Innan du har ägglossning (när du kommer sannolikt att bli gravid), är de flesta kvinnors kroppstemperatur 96-98 grader Fahrenheit. Din temperatur stiger normalt något till 97-99 grader på dagen när du har ägglossning. I allmänhet, den säkraste dagen att ha oskyddat sex börjar efter din temperaturökning har varat i minst tre dagar. De säkra dagarna avslutas när temperaturen sjunker precis innan början av din tid. Till exempel, efter inspelning din kroppstemperatur under några månader, kanske du upptäcker att du har ägglossning på dag 15. Du kan ha oskyddat sex från dag 19 till när du får din mens.
Denna metod är ganska tillförlitliga för att avgöra när du har ägglossning. Det kan dock inte berätta för dig när du har ägglossning. Spermier kan överleva inne i en kvinnas kropp i upp till fem dagar efter att ha sex. Med andra ord kan du bli gravid om du har oskyddat sex ett par dagar innan du har ägglossning. För att vara extra försiktig, inte har oskyddat sex på någon av dagarna av den första delen av din cykel, även från början av din tid till dagen efter temperaturökning har varat i minst tre dagar.
Hur spårar jag min ägglossningscykel med hjälp av kroppstemperatur?
För att spåra din ägglossning cykel, följ dessa tips:
Använd en basal termometer. Det är bättre i stånd att detektera små förändringar i kroppstemperaturen. När du har ägglossning din temperatur får endast stiga en tiondel (0,1) i en examen. Du kan köpa basala termometrar på apoteket eller apotek.
Ta din temperatur varje morgon innan du stiger ur sängen. Låt termometern i munnen i fem minuter.
Skriv ner din temperatur varje dag på en kalender eller på en fertilitetsspårningsdiagram.
Spåra din cykel i minst tre månader före att ha oskyddat sex.
Dina chanser att bli gravid ett barn är mycket låg när du upptäcker temperaturhöjningen. Många experter är överens om att när din temperatur stiger det är för sent för att bli gravid. Som nämnts ovan, kanske du vill undvika oskyddat sex någon av dagarna från din tid till dagen efter temperaturökning har varat i minst tre dagar. Missta sig på sidan av försiktighet om du inte är redo att bli gravid.
Hur effektiv är den rytmmetoden?
Temperaturen metod kropp är 75% till 90% effektivt för att förebygga graviditet. Det är mer effektivt om du har regelbundna menstruationer och har möjlighet att upptäcka ett mönster i din kroppstemperatur.
Sjukdom, brist på sömn, stressen kan, alkohol eller droger, och rumstemperaturen ändras påverkar din temperatur. Ta del av dessa influenser när du kartlägga din temperatur.
För att öka effektiviteten i kroppstemperatur preventivmedel, använda den med andra metoder fertilitet medvetenhet (FAM) metoder, till exempel att övervaka ditt livmoderhalssekret och hålla koll på dina perioder.
Fördelar och nackdelar med rytmen metoden
Spårning din kroppstemperatur är gratis, lätt att spela in, och inte kräver en resa till läkaren. Det finns inga biverkningar. Du är inte tar någon medicin eller gör något som kroppen normalt inte skulle göra.
En annan fördel är att du ska kunna bli gravid när som helst. Med vissa typer av hormonbaserade preventivmedel det kan ta några månader för ägglossning för att starta upp igen och för dig att bli gravid.
Emellertid kan fertiliteten medvetenhet metoden (FAM) inte är rätt för dig om du har oregelbundna menstruationer. Dessutom kräver det:
Tid och engagemang från dig och din partner
Konsekvent och korrekt journalföring
Backup preventivmedel eller avhållsamhet för en betydande del av månaden
FAM inte skyddar dig från att smittas av en sexuellt överförbar sjukdom (STD). Kondom är det bästa sättet att skydda sig mot könssjukdomar.
Om du är intresserad av att använda kroppstemperaturövervakning, tala med din läkare för att lära sig mer. Se till att du vet hur man korrekt att spåra din temperatur. Tills du är säker på din förmåga att bestämma din ägglossning tid, använd en backup metod för preventivmedel för att förhindra graviditet.