Har du har kronisk obstruktiv lungsjukdom ( KOL )? Om så är fallet, har läkaren sannolikt ordinerats medicinering eller lungrehabilitering för att hjälpa dig att bekämpa sjukdomen och förbättra din livskvalitet. Men har din läkare någonsin föreslagit att sjunga?
En ny studie som publiceras i tidskriften BMC Pulmonary Medicine undersökt hur sång kan påverka liv och hälsa för personer med KOL. Alla deltagare i liten studie hade KOL. Några gick en timslång sånglektion två gånger i veckan under åtta veckor och uppmuntrades också att öva sånger hemma dagligen. Deras resultat jämfördes med en kontrollgrupp där deltagarna deltog i en film klass. Båda grupperna gynnats av den sociala interaktionen i grupp engagemang. Men några unika fördelar fanns i dem som sjöng sig igenom studien.
Deltagare i sånggruppen rapporterade fysiska förbättringar från vanlig sång. Specifikt, de sa att de var mer medvetna om sin andning och bättre kunna kontrollera den.
Att lära sig att andas
Singing kräver andningskontroll, vilket är viktigt för personer med KOL, eftersom det bidrar till att bekämpa andnöd. När vi sjunger, är vi faktiskt utför andningsövningar. Sång kräver också korrekt hållning, som främjar djupa andetag.
"När vi gör ljud genom att sjunga eller nynna, kan vi utöka våra andetag mycket längre. Expanderar Detta lungorna och bidrar till att stärka membranet", förklarar Barbara Reuer, Ph.D., MT-BC, verkställande direktör för icke- vinstdrivande organisation Rungande Joy. "Musik motiverar oss att använda vår röst. Det är också ett naturligt sätt att vi kan lugna oss själva och finna frid."
Öka avkoppling, humör
Personer med kroniska lungsjukdomar som KOL är mer benägna att depression och ångest. Plus, kan känna sig stressad göra andnöd mycket värre. Som ett resultat, att hitta sätt att minska stressen kan och ångest få oss att må bättre, både känslomässigt och fysiskt.
Studiedeltagare som bedriver regelbundna sångklasser rapporterade förbättrade humör och allmänna välbefinnande.
"Singing saktar ofta ner andningen, som kan hjälpa människor att slappna av," säger Reuer. "Dessutom, även bara lyssnar på musik kan ha en kraftfull, positiv effekt på vårt välbefinnande. Musik tankad och ökar endorfiner-det ändrar hela vår energi."
Singing genom terapi
Experter tyder inte på att sjunga ska ersätta andra terapier för KOL. Snarare kan sjunga fungera som en tilläggsbehandling-något du gör utöver din vanliga vårdplan. Det finns ingen risk för att trimma in till din inre vokalist. Och medan ytterligare studier behövs för att säga säkert, kan det bara vara en fysisk och känslomässig belöning.
Nyckel takeaways
Personer med kroniska lungsjukdomar som KOL är mer benägna att depression och ångest. Plus, kan känna sig stressad göra andnöd mycket värre. Att hitta sätt att minska stressen och ångest kan få folk att må bättre, både känslomässigt och fysiskt.
En ny studie som publiceras i tidskriften BMC Pulmonary Medicine undersökt hur sång kan påverka liv och hälsa för personer med KOL.
Studiedeltagare som bedriver regelbundna sångklasser rapporterade förbättrade humör och allmänna välbefinnande.
