Sido stretch motion sträckor och stärker interkostal muskler, (musklerna mellan revbenen), som hjälper till att stödja revbenen. För att göra sidan stretch:
Sitt i en stadig stol med fötterna på golvet.
Luta dig framåt något för att inte "hunching" din rygg och axlar.
Håll dina höfter, axlar och öron i rakt upp-och-ner linjen.
Lyft höger arm över huvudet och böj överkroppen åt vänster i en gående rörelse. Håll överkroppen vänd rakt fram-inte vrida den åt sidan när du böjer.
Se till att du känner musklerna sträcker försiktigt längs din sida från nedre delen av ryggen upp till axeln.
Håll stretch i 20 sekunder, sedan tillbaka till utgångsläget. Upprepa sträckan två gånger.
Switch sidor och gör den sträcka i motsatt riktning och upprepa två gånger.