Känd näthinnan specialist Stephen H. Sinclair, MD, har lärt ögonoperationer till ögonläkare runt om i världen. Men när det gäller att hålla ögonen friska, säger han, är på dig mycket av fokus.
"Det skulle vara svårt att överdriva hur viktigt det är att patienterna respekterar deras ögon," säger Dr Sinclair, som praktiserar i Bryn Mawr, Pa
Lyckligtvis finns det mycket du kan göra för att avvärja ögonproblem. "Om vi följer grundläggande regler för hälsa, kan vi brukar undvika långvariga funktionshinder," Dr Sinclair säger. Här är några tips:
Ät rätt, bo på en hälsosam vikt och motion. Ögonläkare tillbaka en kost som hjälper till att kontrollera blodtryck och blodsocker och hjälper till att bibehålla en hälsosam vikt. Dr Sinclair berättar också patienterna att hålla formen och undvika den typ av snabbmat som kan bränsle fetma, hjärtsjukdomar och diabetes. Vilken som helst av dessa sjukdomar kan reducera blodflödet till gula fläcken (centrum av näthinnan i bakre delen av ögat). Hälsan hos makula är beroende av en god tillgång på blod.
Rök inte. De flesta ögonläkare överens rökning är dåligt för dina ögon. Rökare är mer benägna än icke-rökare att utveckla grå starr (en grumling av linsen) och makuladegeneration.
Få en årlig diabetes checkup. Diabetes är den vanligaste orsaken till vuxen blindhet, Europeiska Diabetes säger Association.
Lägg grönkål, spenat och broccoli till din diet. De antioxidanter lutein och zeaxantin i dessa och andra bladgrönsaker kan hjälpa avvärja makuladegeneration, säger Maz Kazahaya, MD, chef för avdelningen för oftalmologi vid Lehigh Valley Hospital i Allentown, Pa
Ät mer fisk och nötter. De kan hjälpa till att sänka risken för avancerad makuladegeneration.
Bära solglasögon. Leta efter ett par som blockerar ultraviolett A, UV-B och blå strålar.
Få ögonundersökningar som rekommenderas av din optiker leverantör för att upptäcka sjukdomar tidigt.
Se ögat läkare om du har:
Dimsyn eller dubbelseende
Smärta i ögonen eller påtryckningar bakom dina ögon
Svårt att läsa skyltar och böcker eller förlust av perifera (sido) syn
Ljusblixtar eller flytande skräp som blockerar din vision
Vågiga linjer när du ska få se raka linjer
Varje plötslig förändring i din vision
