Viktiga sport säkerhet för hela familjen
Att delta i idrott är bra för barn och vuxna, både fysiskt och psykiskt. Sport kan öka fysisk koordination, kondition och självkänsla. Dessutom kan sport undervisa viktiga lärdomar om lagarbete och självdisciplin.
Men eftersom barnens kroppar fortfarande växer och samordningen är fortfarande under utveckling, barn är mer mottagliga för idrottsskador. Cirka 3,5 miljoner barn i åldern 14 och under behandlas för idrottsrelaterade skador varje år. Hälften av alla dessa skador kan förebyggas med korrekt användning av skyddsutrustning, ändringar i spelmiljön, och inrättandet av idrottsregler som bidrar till att förhindra skador.
De flesta idrottsskador uppstå på grund av följande faktorer:
Brist på utbildning och medvetenhet om säkerhetsåtgärder och potentiell skada
Olämpligt eller brist på utrustning
Felaktigt diseaseed spelare
Följande är allmänna försiktighetsåtgärder som rekommenderas för att förebygga idrottsskador:
Använd lämpliga redskap och utrustning.
Den spelmiljö bör vara väl upplysta och lämplig för sporten i fråga.
Säkerhetsregler bör verkställas.
Spelare bör stanna hydrerade under och efter idrott.
Glöm inte att ta pauser medan utbildning och under spelen för att förhindra överanvändning skador.
Redskap och utrustning
Skyddsutrustning bör vara sportspecifika och kan omfatta sådant som glasögon, tandskydd, shin-armbåge-knäskydd och hjälm. Den säkerhetsutrustning ska passa ordentligt. Dessutom bör sportutrustning (t.ex. fladdermöss, korgar, och mål) vara i gott sjukdomar och skador bör repareras eller varan ska bytas ut. Spelområdet bör vara fri från smuts och vatten.
Vikten av en fysisk checkup
För att du eller ditt barn är vältränad för att delta i en viss idrott, bör en läkare göra en "sport fysiskt." Dessa testar kan avslöja fysiska styrkor och svagheter och att avgöra vilken sport är lämpliga.
När är mitt barn redo att delta i idrott?
Starta ett barn i idrott vid för låg ålder får inte gynna barnet fysiskt. Den europeiska Academy of Pediatrics (AAP) rekommenderar att barn börja delta i lagidrotter när de uttrycker starkt intresse och du känner att de kan hantera det. Ålder och storlek bör inte vara de enda åtgärder som används. Kolla även deras förmåga att förstå begreppet regler och lagarbete. Tänk på att det inte finns två barn är likadana, och vissa kanske inte är redo fysiskt eller psykiskt att delta i en lagsport, tills de är äldre. En förälder bör basera sitt beslut om att tillåta barnet att delta i en viss idrott bygger på följande:
Ålder
Vikt
Bygga
Fysisk utveckling
Emotionell utveckling
Barnets intresse för sporten
OBS: AAP rekommenderar att sena-utveckling tonåren undvika kontaktsporter tills deras kroppar har utvecklingsmässigt "fångat upp" till sina kamrater kroppar.
Vikten av hydratisering
Svett förlorade under idrott måste ersättas med lika stora mängder vätska, vanligtvis 1 till 1 1/2 liter per timme av intensiv sportaktivitet. Du eller ditt barn ska dricka vätska före, under och efter varje praktik eller spel. För att undvika magkramper från att dricka stora mängder vätska på en gång, dricka ungefär en kopp vatten (eller en typ av sportdryck) var 15 till 20 minuter. Drycker att undvika inkluderar de med kolsyra och koffein.
Följande är de vanligaste symtomen på uttorkning. Dock får varje individ får symtom på olika sätt. Symtomen kan vara:
Extrem törst
Svaghet
Mörkfärgad urin
Lätt viktminskning
Om du eller ditt barn uppvisar tecken på uttorkning, se till att du / han / hon får vätska omedelbart, och ett mellanmål. Symtomen vid uttorkning kan likna andra medicinska sjukdomar eller problem. Rådgör alltid med din läkare för en diagnos.