De flesta alla vet att god hållning är viktigt, men god hållning gäller inte bara att sitta och stå. För att skydda din rygg, är viktigt när du sover bra hållning. Här är några tips om back säkerhet under sömnen:
- Fråga din läkare eller sjukgymnast för att rekommendera vilken typ av madrass som skulle vara bäst för dig.
- Oavsett din sovställning, hålla öronen, axlar och höfter linje.
- Om du sover på rygg, bör du hålla böjda knän med hjälp av en kudde för stöd under knäna.
- Sova på magen kan skapa spänning på ryggen eftersom ryggen kan sättas ur läge. Placera en liten kudde under magen / bäckenet område kan hjälpa till att hålla ryggen i bättre anpassning. Om du sover på magen, kan det hända att en kudde under huvudet orsakar alltför stor påfrestning på ryggen, du kan behöva sova utan en kudde under huvudet i det här fallet.
- Om du sover på din sida, placera en kudde under knäna. Dra upp knäna något mot bröstet.
- Sätt kuddar i luckor mellan kroppen och madrassen.
- När du vänder i sängen, minns inte att vrida eller böja i midjan utan att röra hela kroppen som en enhet. Håll magen dras in och åt och böj knäna mot bröstet när du rullar.
- Håll dina öron, axlar och höfter i linje när du svänger och när de sover.
