När du är mitt i en migrän, kan det starka ljuset från solen vara plågsam. Men gömmer sig från sina strålar på regelbunden basis kan bidra till dessa huvudvärk utveckling. Låga nivåer av vitamin D-som kroppen producerar när den utsätts för solljus-har varit inblandade i migrän och andra typer av huvudvärk.
Effekter utanför benen
En gång i tiden var låga nivåer av D-vitamin tros orsaka bara ben försvagning sjukdomen rakitis. Nu tyder allt fler bevis låga nivåer påverkar nästan alla system i kroppen, inklusive hjärnan.
Även forskning för att bevisa att låga D-vitamin orsakar migrän pågår, flera nya studier sprida lite ljus över länken. En rapport som presenterades nyligen vid ett möte i Europeiska Headache Society fann att 40 procent av personer med migrän hade låga nivåer av D-vitamin. De med brister utvecklades också migrän tidigare i livet.
En annan studie, i Journal of Headache Pain, visar migrän är vanligare vid högre breddgrader. Detta faktum, och mönstret av migrän smärta genom säsongen, tyder på att huvudvärk strejk där solexponering minskas och D-vitaminnivåer reduceras.
Att slå den på huvudet
Forskare upptäckte nyligen att flera områden i hjärnan-inbegripet hypotalamus, som har varit inblandad i några typer av huvudvärk sjukdomar-har receptorer för vitamin D, samt enzymer som hjälper omvandla den till en form som kroppen kan använda. Detta bidrar till att förklara varför ont om denna viktiga näringsämnen kan bidra till huvudet smärta.
Om föreningen har visat sig vara orsak och verkan, kan D-vitamin blir ett annat behandlingsalternativ för personer med migrän. Faktum är att en forskare behandlas framgångsrikt två postmenopausala kvinnor som hade kronisk migrän med D-vitamin och kalciumtillskott.
En viktig hälsokontroll
Om du lider av kronisk migrän, tala med din läkare om dina D-vitaminnivåer. Han eller hon kan rekommendera ett blodprov för att avgöra din 25-hydroxyvitamin D i serum. Om du har mindre än 20 ng / ml, du är bristfällig. Nivåer av 20 till 30 ng / ml är något lågt, och 30 till 74 ng / ml är det normala intervallet.
Därför att vi uppmanas att skydda vår hud från solen genom vistas inomhus och bära solskydd eller skyddskläder, kan det vara svårt för våra kroppar att producera tillräckligt med vitamin D. Regeringen föreslår idag 600 IE D-vitamin dagligen för tonåringar och vuxna upp till 70 års ålder. God mat källor är berikade mjölk, svamp, och fet fisk som lax och tonfisk. Om dina nivåer är låga, kan din läkare rekommendera ett tillägg.
