Tillsammans med värme, solen också producerar ljus och en osynlig ultraviolett (UV) strålning. UV-strålning kan orsaka solbränna, rynkor, solfläckar, katarakter och hudcancer, och förmodligen bidrar till makuladegeneration. Den solbränna var en gång en symbol för hälsa, men nu har visat sig vara ett resultat av exponering för UV-strålning.
Du kan skydda dig mot hudcancer och andra solskador genom att använda solskyddsmedel, som täcker upp och bär solglasögon som blockerar UV-strålar.
Vissa UV-strålning, men är viktigt för kroppen att göra D-vitamin, som hjälper till i absorptionen av kalcium och fosfor. Världshälsoorganisationen säger att fem till 15 minuters sol på händer, ansikte och armar två till tre gånger i veckan under sommaren är lämplig för detta.
Använd solkräm
Välj ett solskyddsmedel som skyddar mot både UVA-och UVB-strålar. Leta efter orden "brett spektrum solskyddsmedel" eller ingredienser såsom zinkoxid, titanoxid eller avobenzone på etiketten.
Använd solskyddskräm med en solskyddsfaktor (SPF) på minst 15 när du går utomhus. Det är bäst att tillämpa solskyddsmedel cirka 20 till 30 minuter innan du går utanför så huden hinner absorbera det. Du ska ansöka på nytt solkräm ofta, minst varannan timme, och speciellt efter träningen eller simning.
Enligt Europeiska Academy of Dermatology, de flesta människor inte använder tillräckligt solskydd. Den medelstor person behöver åtminstone ett uns-cirka två matskedar-av solskyddsmedel för att täcka hans eller hennes kropp.
Skydda dina ögon
Enligt Europeiska Academy of Ophthalmology, kan UV-strålningen i solljus skada ögonvävnaden.
UV-skador på ögat kan orsaka snö blindhet, grå starr och makuladegeneration. Risk för skador är högre i miljöer där en stor mängd UV-strålning reflekteras, t.ex. i snö eller på vatten.
Solglasögon som ger 99 till 100 procent skydd mot UVA-och UVB-strålar rekommenderas. Var medveten om att mörkare färgade linser inte alltid skydda dina ögon bättre-en speciell beläggning som gör skillnaden. För att förhindra solljuset från att glida in runt kanterna, bära åtsittande solglasögon som lindas runt.
Studier visar att solen är större när den reflekteras av vatten, snö eller betong, så använd solkräm och bära solglasögon även när han satt under ett paraply.
Täcka upp
Här finns fler riktlinjer för att skydda din hud:
Bär en hatt med ett brätte som är minst fyra inches bred. Baseball caps skyddar inte dina öron eller hals.
Använd skyddskläder som täcker din hals, armar och ben. Tyger med en tät väv hjälp blockera solljus.
Begränsa den tid du tillbringar i solen från 10:00 till 15:00