Du har ätit samma saker till frukost varje dag i tre år, sedan tagit samma bilpool till samma arbete. Ditt liv är mer av samma sak efter jobbet. Det är dags att bryta sig ut ur din gamla hjulspår.
En rutin är inte nödvändigtvis dåligt, det kan vara en tröst, eftersom det tillför struktur på ditt liv och det är inte stressigt. Men missnöjet kan börja gnaga på dig och urholka din självkänsla om du tror att du vill ha något mer i ditt liv.
Erkänner du är i gamla hjulspår är det första steget mot att göra en förändring. Vidta åtgärder är nästa steg. Att göra små, enkla förändringar som visar snabba, positiva resultat är det bästa sättet att börja.
Tar något av följande små steg kan leda till stora förändringar i ditt liv.
Personlig utveckling
Minska den tid du tillbringar framför TV med en timme om dagen. Använd den extra tid för något speciellt, som att läsa en bok, ta en klass, besöka en vän, eller bedriva en hobby.
Initiera ett familjeprojekt, till exempel att planera din nästa semester eller plantera en bakgård trädgård.
Uppfyll en fantasi. Ta till exempel peka-danslektioner, uppträda på ett "open-mike" klubb, eller gå med i en stadsdel schackklubb eller baseball team.
Bättre hälsa
Ta en promenad. Använd din lunchrast för att utforska området i närheten av din arbetsplats, eller använda helgen för att besöka lokala parker och natursköna områden till fots.
Variera din träning. Lägg till nya utmaningar genom att göra träningen mer intressant, inte längre eller hårdare. Alternativa aktiviteter som kompletterar varandra, såsom simning och cykling, eller aerobic dans och styrketräning.
Upptäck ett nytt kök. Prova lokala etniska restauranger. Lär dig att göra låg fetthalt versioner av dina favoriträtter.
Ta en hälsosam semester. Delta i ett sportläger eller registrera dig för en cykel rundtur i en nationalpark.
På fritiden
Spela turist i din egen stad. Kolla in en guidebok eller fråga din besökare byrå för information om lokala turistattraktioner, rundvandringar, och händelser.
Ta kameran med dig på dagliga aktiviteter. Leta efter scener som skulle göra intressanta bilder. Det kommer att ge dig ett annat öga på din värld.
Skriv ett brev till någon som du inte har hört av på ett tag. Det kan återuppliva en vänskap. Att skriva brevet kan också hjälpa dig att klargöra dina tankar om ditt liv och arbete.
Familj och samhälle
Fråga dina barn, make eller vänner att föreslå sina favorit saker att göra, så gå in, entusiastiskt.
Volontär på ett närliggande sjukhus, bibliotek, eller teatergrupp. Börja med att du bestämmer dig för en enda händelse eller projekt. Om du tycker om det arbete, kan du bygga en långsiktig relation.