De flesta idrottsskador är resultatet av otillräcklig utbildning i vissa sporter, strukturella brister i kroppen, och brister i kroppen. Många som börjar träna efter att ha varit stillasittande upprätthålla en sport skada. Men med lämpliga försiktighetsåtgärder, idrottsskador ofta förhindras.
Hur kan jag förhindra en sport skada?
Följande är några grundläggande åtgärder för att förhindra en sport skada:
Värm upp ordentligt innan någon fysisk aktivitet.
Alternativa träna olika muskelgrupper och träna varannan dag.
Kyl ner ordentligt efter träning eller sport.
Stretching övningar kan förbättra musklernas förmåga att dra ihop sig och utföra, vilket minskar risken för skador.
Sko stöd kan korrigera vissa fotproblem som kan leda till personskador.
Om du upprätthålla en sport skada, se till att du deltar i adekvat rehabilitering innan återuppta ansträngande aktivitet.