Den tid du spenderar med ditt barn varje dag behöver inte vara skript eller planeras. Faktum är att om du avsätta bara vissa tider som "tid för familjen," det kan sätta press på både dig och dina barn.
Istället kan familjen tid ske spontant på många olika sätt under normala samspelet mellan föräldrar och barn, oavsett om det är gunga ett barn att sova eller köra en tonåring till köpcentret.
Du kan vidta åtgärder för att göra det bästa av dessa stunder. Ett ställe att börja är vid middagsbordet. Även om det är endast 10 eller 15 minuter, göra middag den tid som alla är överens är viktigt.
Stäng av TV och radio, lägga ner mobiltelefoner, och inte läser tidningen. Det kan vara en bra idé för alla att hålla med om att middagen är en "inga texter emot eller skickas zon" för alla - föräldrar ingår. Det kan vara dags att ställa den typ av frågor som skapar grunden för relationer - "Hade du en bra dag i skolan" inte bara men också "Vad var bra med skolan idag?" Det är också en bra tid för barn att lära sig att de skulle fråga, "Och hur var din dag?"
Här är några andra sätt du kan engagera dina barn:
Hör upp. Lyssna inte bara på vad som hände, men för vad de berätta om sin dag genom sina handlingar och ton.
Läs tillsammans. Det lär barnen att böcker är inte bara en källa till utbildning, men också av glädje.
Spela brädspel tillsammans. Du kommer att interagera med dina barn och samtidigt ha roligt.
Limit och monitor TV-tittande, dator och videospel tid. Den europeiska Academy of Pediatrics (AAP) rekommenderar inte mer än en till två timmar av kvalitets-tv eller filmer för barn äldre än 2. AAP experter säger även barn yngre än 2 bör inte titta på TV eller video.
Fokus på deras unika intressen. För vissa barn kan det vara att gå till en match, för andra shopping i köpcentret eller bakar kakor.
Koppla mer. Med så många saker att göra, det är något magiskt med att spendera två timmar - eller hela dagen - på ett Monopol spel. Spendera tid med din familj säger, "Vi värdesätter hårt arbete, och vi också värdesätter avkoppling tid och vara tillsammans."
Effektiv användning av familjen stunder hjälper dig att utveckla goda kommunikationskanaler med dina barn. Förmågan att kommunicera respektfullt med ditt barn är en av de mest givande, och svåraste, föräldraskap - men det är värt ansträngningen.