För många föräldrar, skulle det vara mycket lättare och enklare att glömma familjens middagar. Jobb, barn, aktiviteter efter skolan alla bidrar till familjer som är ständigt på språng, på så sätt känner behov av att äta på flykt.
Men fler och fler föräldrar inser vikten av gemensam tid för familjen vid middagsbordet. Ofta är detta den enda gången då alla familjemedlemmar är alla tillsammans på ett ställe.
Även familjens middagar ses av somliga som en annan betungande syssla vid slutet av en tröttsam dag, fler europeiska familjer inser att fördelarna med att dela tid vid dagens slut inte kan mätas med kalorier ensam.
Ett flertal studier visar att äta tillsammans inte bara är en viktig del av familjelivet, men bidrar till att göra viktkontroll enklare.
När en familj sätter sig tillsammans, det hjälper dem att hantera den stressiga vardagen och krångel med dag till dag existens. Att äta tillsammans tenderar att främja mer förnuftiga matvanor, vilket i sin tur bidrar familjemedlemmar hantera sin vikt lättare.
Här är tips från experterna på familjens middagar:
Förväntningarna
Syftet med en familj middag kan skilja sig från familj till familj. I en familj kan gott bordsskick vara det viktigaste föräldrar vill lära, i en annan kan det vara att kommunicera med varandra, att lära sig att lyssna, och lära sig att respektera varandra.
Barn behöver lära sig lite i taget, säger experterna. Om middagen är en intressant tid på dagen för ditt barn, kommer han att lära sig att sitta, och säger, "Hur var din dag?" och "Vad var det bästa som hänt dig idag?"
Kommunikation
Dinner är en tid av respit från det liv-rörelse i vardagen. Din familj kan se över dagen som gått och planera för dagen som kommer.
Undervisa med gott exempel
Arbetsfördela, så mamma ensam ansvarar inte för matlagning, servering, och diska. De sysslor och glädjeämnen utfodring, vårda och sanering bör delas.
Diskutera inte saker som skulle genera eller förödmjuka familjemedlemmar. Vissa ämnen barn kanske vill diskutera kan kräva mer medkänsla, eller mer individualiserad lyssnande. I övrigt finns det inga tabubelagda ämnen.
Bygg upp självkänsla
Middag är ett perfekt tillfälle att bygga upp självkänslan hos barn. Genom att lyssna på vad barnen har att säga, säger du, "Jag uppskattar det du gör, jag respekterar vem du är och vad du gör, vad du gör är viktigt för mig."
Matdags kan ses som en möjlighet eller som en rutin. Om det ses som en möjlighet, då alla möjliga möjligheter skapas, om det ses som en syssla, då möjligheterna inte finns. Och det spelar ingen roll om maten är filet mignon, eller pizza och sallad.
Sitt
Föräldrar bör låta barnen välja sina egna platser. Om de slåss om en favoritplats, hjälpa lösa tvisten på fredlig väg.
Familjedynamik
En förälder kan mata ungarna tidigt, i avsikt att skydda den andra föräldern från en vild måltid. Men detta faktiskt kan isolera den frånvarande föräldern från familjedynamik och skapa avstånd. Vissa konflikter schemaläggning kan inte undvikas, men lyfta ut familjens måltid tid på regelbunden basis kan förbättra familjedynamik.
