Vad är det?
En fotled vrickning är en sträcka eller reva i en eller flera av de vrist ligament. Ankel ligament är något elastiska band av vävnad som håller ankel benen på plats. Fotleder är särskilt benägna att vrickning på grund av den begränsade storleken på leden och de krafter som utövas vid gång, springa och hoppa, speciellt om ytan är ojämn.
Beroende på hur allvarlig skadan är en fotledsstukning klassificeras enligt följande:
Klass I - fotled är smärtsamt, men det finns lite ligamentskador och liten förlust av funktion.
Klass II - Det är måttlig ligament skador, och fotleden är något lös.
Klass III - En eller flera ligament slits, och fotleden är mycket lös och instabil.
Miljontals fotled skador inträffar varje år i Europa. De flesta av dem är stukningar. De flesta stukningar hända när ankeln vrider plötsligt. De vanligaste skadorna hända när foten rullar på utsidan av ankeln, sila de yttre ligamenten i fotleden. Dessa kallas inversion skador. Mindre vanligt är eversion skador som inträffar när ankeln rullar på insidan av skarven, sträcker ligament på insidan av fotleden.
Symptom
Symtom på en stukad fotled är:
Fotled smärta, ömhet och svullnad
Ankel blåmärken eller missfärgning
Problem med att flytta ankeln
Oförmåga att sätta full vikt på ankeln
Diagnos
En läkare kan misstänka att du har en stukad fotled baserad på historien om din skada och din nuvarande symtom. För att bekräfta diagnosen, kommer han eller hon undersöka din fotled för:
Svullnad eller missbildning
Oförmåga att känna någon vidrör huden
Cirkulation
Missfärgning
Instabilitet
Områden av ömhet
Begränsning i rörelseomfång
Oförmåga att bära vikt
För svåra fotled skador, kan en läkare begära röntgen för att avgöra om ett ben är brutet. Frakturer kan ske med eller utan en vrickning och kan orsaka liknande symptom.
Förväntad varaktighet
Hur lång tid det tar att läka beror på svårighetsgraden av vrickning. Klass I stukningar brukar ta en till två veckor att läka helt. Grad II stukningar kan ta upp till sex veckor. Klass III stukningar kan ta sex månader eller längre för att läka helt. I genomsnitt räkna med en två-till fyraveckorsläkningstiden för någon betydande vrickning.
Förebyggande
För att minska risken att vricka en fotled:
Var uppmärksam på den yta där du går, springer eller hoppar
Gör stretchövningar före och efter varje aktivitet
Gör balansövningar
Bär väl passande skor som är lämpliga för din sport
Undvik skarpa, plötsliga vändningar och riktningsförändringar
Stärka fot-och benmuskler genom löpning, cykling eller simning
Om du har haft flera fotledsstukning, behöver du ett bra program rehabilitering som innebär förstärkning och balansövningar. Du kan behöva bära ett stag för att skydda din fotled som du återhämta sig.
Behandling
Den första behandlingen för en fotled vrickning är oftast RICE (vila, is, kompression och höjd):
Vila ankeln och sluta sätta tyngd på den.
Applicera is förpackningar till stukad fotled för 20 - till 30-minutersperioder var 3 eller 4 timmar.
Applicera kompression till skadan med en elastisk linda (men inte linda så hårt att du blockera cirkulationen och förlora känsla i tårna).
Höj den skadade fotleden genom att stötta benet.
För allvarliga stukningar, kan du behöva ett stag för skydd och stabilitet. Du kan behöva kryckor tills du kan gå utan smärta. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan hjälpa till att kontrollera smärta och svullnad. En ortoped bör utvärdera folk med Klass II eller grad III stukningar. Klass III stukningar med kompletta tårar av ligamenten kan kräva operation för att reparera de skadade ligament.
I de flesta fall, uppföljnings rehabiliterande övningar är avgörande för att återställa styrka och rörelseomfång i stukad fotled. Dessa övningar bör också bidra till att förhindra framtida fotledsskador.
När du bör kontakta en professionell
Sök omedelbart läkare om du inte kan lägga vikt på den skadade fotleden eller om den skadade fotleden verkar vara uppenbart deformeras. Se även din läkare om smärta och svullnad fortsätter eller förvärras.
Prognosis
Graden av återhämtning beror på svårighetsgraden av vrickning och ålder och hälsa hos patienten. De flesta blir helt återställda från stukningar, speciellt Klass I och Klass II stukningar. Men när en betydande vrickning uppstår leden kan aldrig vara lika stark som den var innan skadan. Med lämpliga rehabiliteringsövningar, en del av det förlorade styrka och stabilitet kan återvända.
