Måltider med unga, finicky ätare kan vara svårt. Barnläkare och barndietexperter säger att det finns enkla och effektiva sätt att få dina barn att äta bra än att spela livsmedels enforcer vid varje måltid.
Dina attityder om mat och ditt barns val av mat kan vägleda ditt barn mot goda matvanor. Försök att undvika käbbel och kontroll spel som kan göra måltider spänd och oaptitlig för alla.
Så vad är styrspel?
Ett barns envisa vägran att äta det som är förberedd.
En förälders hot mot ett barn som vägrar att äta ". Du kan inte ha efterrätt om du inte äter dina ärtor" Eller, "Vi kommer inte att ta dig till leksaksaffären om du inte äter."
Mutor för att göra barnet äter.
Dessa spel hamnar ofta när föräldern ger i och gör en särskild måltid för barnet, eller låter honom få vad han vill.
Hunger vs Beteende
Det finns aldrig en anledning att tvinga, muta, eller övertala ett barn att äta. Oenighet, envishet och vägran att äta komma när maten levereras inte matchar valet av barnet, inte för att barnet inte är hungrig.
Tyvärr är barnets mat val ofta bestäms av tidigare erfarenheter. Om ett barns kost är ofta fylld med godis eller fettrik snabbmat, kan han inte vara intresserad av en kastade sallad, skiva rostbiff, bakad potatis och ärtor.
Så hur en förälder hantera problemet? Här är några förslag som hjälper:
När ditt barn är fortfarande ett barn eller barn, undvika att införa hög socker livsmedel och juicer. Studier har visat att barn reagerar starkt på socker, och föräldrar använder ofta godis såsom en belöning eller muta.
När ditt barn växer, undvika att införa snabbmat. Snabbmat har avsiktligt utformats för att vädja till smak, för att må bra i munnen, och att föra människor tillbaka för mer. I många avseenden är snabbmat beroendeframkallande.
Låt ditt barn att komma med förslag för måltider, men sätta gränser. Ge honom valmöjligheter, men begränsa de val till två. "Vill du att ärtor och morötter för grönsaker i kväll?"
Överväg att engagera ditt barn i matlagning. Barn kan vara mer motiverade att äta mat som de bidrar till att förbereda.
Var realistisk om vad du tjänar. Små barn tycker inte om starka smaker eller överdrivna eller starka kryddor. De flesta av dem föredrar relativt intetsägande mat, det är därför jordnötssmör och gelé, och makaroner och ost är så populära. Broccoli och kål kan smaka obehagligt eller bitter till ett barn, undvika dessa om inte ditt barn tycker om dem.
Se till att den mat du tjänar är näringsrika och ger rätt proportioner av frukt, grönsaker, protein, kolhydrater och fett.
Sitt ner för att äta som en familj. Studier visar att i hushåll där medlemmarna äter som en familj, måltiderna är oftast mer näringsrika och innehåller mindre fett.
Om barnet vägrar att äta, behålla lugnet. När måltiden är klar täcka plattan med plastfolie och kyla. Senare, när barnet klagar över hunger, värma plattan i mikrovågsugn. Om barnet fortfarande vägrar att äta, ska han vänta till nästa måltid. Så småningom kommer barnet att äta, och eftersom han äter den näringsrika måltider du tillhandahåller, är du säker på att han äter ordentligt.
När det är etablerat att måltiderna är vad som finns att äta, bör du ha mycket mindre svårigheter.
En sista anmärkning: Var rättvis. Om du gör en speciell måltid för din make att du är säker på att barnet inte kommer att gilla, göra något annat näringsrikt att erbjuda barnet.
