Grattis! Du är pensionär, barnen är vuxna och till sist kan du göra vad du vill. Så vad ska du göra med all den lediga tid?
"Vi uppmuntrar människor att planera ekonomiskt för senare i livet, men gör väldigt lite för att hjälpa dem att planera sitt liv portfölj," vilket inkluderar deras tid, energi, intressen och ambitioner ", säger Jim Hinterlong, Ph.D., docent i socialt arbeta vid Florida State University. "Ironiskt nog, det finns gott om aktuell forskning som visar att meningsfull aktivitet är mentalt och fysiskt friska för äldre vuxna."
Ett sätt att hitta en aktivitet är att gå med i en klubb, grupp eller klass. "Att gå med en grupp ger en annan väg för sociala stimuli, förutom verksamheten i sig. Plus, sociala interaktioner och en känsla av att tillhöra en grupp öka sannolikheten för att verksamheten kommer att bibehållas", säger Denise C. Park, Ph.D., codirector av Roybal Center for Healthy Minds vid University of Illinois i Urbana-Champaign.
För att ta reda på vilka grupper som passar dig, lista saker du alltid velat göra. Kanske du vill vässa dina datorkunskaper, gå med i en teatergrupp, logga in med en promenadklubb, hjälpa till på ett sällskapsdjur härbärge, lära sig att dansa tango, bli en guide, besöka dina förfäders land eller ta en klass.
"Tänk vad skulle vara kul, till exempel quiltning, trädgårdsarbete eller fotografi, och sedan se om en grupp som vänder sig till detta intresse föreligger," säger Dr Park. "Den lokala tidningen är förmodligen det bästa sättet att hitta intressanta grupper och aktiviteter i mindre städer, och Internet kan vara användbara för större städer." Och var inte blyg om att prova något nytt. I den 21: a århundradet, det finns inget sådant som "du inte kan göra det i din ålder!"
"Nyckeln är att hitta något som sträcker sig ditt sinne, inklusive verksamheter som är nya och stimulerande," Dr Park säger. "Till exempel kan en bok-läsning grupp vara mindre stimulerande att en lärare i engelska, men mycket mer intressant att en ingenjör som inte har deltagit i sådana [fritidshem läsning] grupper i det förflutna."
Tänk om du aldrig har varit en snickare?
"Alla individer har förmågan att förändra, och när du blir äldre och din livssituation förändras-det kan vara motivation för dig att engagera sig," säger Dr Hinterlong. Lägger Dr Park: "Försöker en grupp kan vara den mest romanen, stimulerande sak en" nonjoiner "kan göra."
Titta på grupper som är öppna för alla åldrar. "Äldre vuxna bör inte känna sig blyg om att gå med grupper som inte är enbart för pensionärer," säger Dr Park. Till exempel, om du älskar filmer, ring din lokala teater eller community college och fråga om de har en filmgrupp.
"Sätt dig ner och fråga dig själv vad som verkligen är viktigt för dig och vad är några nya vägar du vill utforska," Dr Hinterlong säger. "Din ålder är irrelevant-människor i alla åldrar vill känna sig delaktiga i något som är viktigt."
