Om dina barn är arg eller upprörd, tala om för dem att skriva ner det. Om de inte kan somna på natten, berätta för dem att komma ut som penna!
En privat dagbok "hjälper till att förverkliga resolution till saker som har bekymrar dig. Den hjälper dig att utforska hur du känner för något," säger Gail P. Robinson, Ph.D., en tidigare ordförande för Europeiska Counseling Association. Tidskrifter låna ut en axel att gråta på, en opartisk öra, eller en historia av hur långt barnet har kommit.
"Att skriva hjälper till att fokusera dina tankar om vad som verkligen händer," säger Dr Robinson.
Tidskrifter kan också bidra till att förbättra ditt barns hälsa och skolbetyg, säger James W. Pennebaker, Ph.D., professor i psykologi.
Tidskriftstips
Experter ger barn dessa tips på att hålla en tidskrift:
Skriv för dig själv ensam. Tonåringar, speciellt, kan vara ovilliga att skriva ner sina tankar av rädsla för sina föräldrar kan hitta tidskriften. Dr Robinson berättar föräldrar tidskrifter är privata och bör lämnas ensam.
Bry dig inte om grammatik eller stavning. "En tidskrift är inte ett brev," säger Dr Pennebaker.
Utveckla en rutin. När och vad du skriver är upp till dig. Det är din journal. Men människor är mer benägna att skriva när de har valt ut en tid att göra det, säger Dr Robinson. Datum varje post.
