Om du tror att ditt barn har fler mellanmål attacker än vad du gjorde som barn, du har rätt.
Jämfört med två decennier sedan, är barn som tar fler mellanmål raster. Varje gång barnen mellanmål, de förmodligen äter samma mängd mat och få lika många kalorier som de alltid har - men det högre antalet mellanmål raster uppgår till mer kalorier per dag.
Mer småätande
Ungdomar i alla åldrar från 2 genom tonåren mellanmål oftare. Med 13 till 14 procent av barn och ungdomar överviktiga, kan vi skylla på att äta mellan måltiderna för en del av trenden.
Ändå, snacks spela en viktig roll för välbefinnande av ett barn. Först av allt, barn vanligtvis inte konsumera tillräckligt många kalorier i en måltid. För det andra är det nödvändigt glukos för korrekt hjärnans funktion. Uppgiften för föräldrar och andra som tar hand om barn: att erbjuda hälsosamma mellanmål som barnen gillar.
Dessa val av mat bör innehålla massor av färsk frukt och grönsaker, även om det kan innebära extra turer till mataffären. Den extra tid och ansträngning är värt det för att hjälpa ditt barn att utveckla goda matvanor på lång sikt. Se också till att dina matvanor är näringsrika. Föräldrar som följer goda matvanor själva är mer benägna att ha barn som äter hälsosamt.
Göra val
Du kommer att ha mer tur om du låter ditt barn göra val. Till exempel, istället för att fråga barnet vad frukt hon vill, ge henne två alternativ att välja på. Då hon känns som hon har en viss kontroll över sin kost.
Dina barn förmodligen inte kommer att ge upp en daglig läsk-och-chips rutin utan protest. Fortfarande, ju tidigare du börjar, desto lättare blir det. Det är mycket svårare att ändra vanor en tonåring än det är att skapa hälsosamma vanor i ett litet barn.
