Redskap och utrustning
Skyddsutrustning bör vara sportspecifika och kan omfatta sådant som glasögon, tandskydd, shin-armbåge-knäskydd och hjälm. Den skyddsutrustning som bärs av ett barn ska passa ordentligt. Dessutom bör sportutrustning (t.ex. fladdermöss, korgar, och mål) vara i gott sjukdomar och skador bör repareras eller bytas ut. Spelområdet bör vara fri från smuts och vatten.
Fysisk checkup
För att se till att ditt barn är vältränad för att delta i en viss idrott, bör ditt barns läkare genomföra en "sport fysiskt." Dessa testar kan avslöja ditt barns fysiska styrkor och svagheter och att avgöra vilken sport är lämpliga. De flesta sport testar för barn hör en hälsoundersökning som mäter längd, vikt, och vitala, samt check ögon, näsa, öron, bröst och buk. Dessutom kan ditt barns läkare utföra en ortopedisk undersökning för att kolla leder, skelett och muskler.
Ålder
Starta ett barn i idrott för unga kommer inte att gynna barnet fysiskt. Den europeiska Academy of Pediatrics (AAP) rekommenderar att barn börja delta i lagsporter vid 6 års ålder, då de bättre förstå begreppet lagarbete. Men inte två barn är likadana, och vissa kanske inte är redo fysiskt eller psykiskt att delta i en lagsport även vid 6 års ålder. En förälder bör basera sitt beslut om att tillåta barnet att delta i en viss idrott bygger på följande:
Ålder
Vikt
Bygga
Fysisk utveckling
Emotionell utveckling
Barnets intresse för sporten
OBS: AAP rekommenderar att sena-utveckling tonåren undvika kontaktsporter tills deras kroppar har utvecklingsmässigt "fångat upp" till sina kamrater kroppar.
Vikten av hydratisering
När ditt barn deltar i idrott, kommer han eller hon svettas. Denna svett måste ersättas med lika stora mängder vätska, vanligtvis 1 till 1 1/2 liter per timme av intensiv sportaktivitet. Ditt barn ska dricka vätska före, under och efter varje praktik eller spel. För att undvika magkramper från att dricka stora mängder vätska på en gång, uppmuntra ditt barn att dricka ungefär en kopp vatten (eller en typ av sportdryck) var 15 till 20 minuter. Drycker att undvika inkluderar de med kolsyra och koffein. Följande är de vanligaste symtomen på uttorkning. Däremot kan varje barn får symtom på olika sätt. Symtomen kan vara:
Thirstiness
Svaghet
Mörkfärgad urin
Lätt viktminskning
Om ditt barn visar tecken på uttorkning, se till att han eller hon får vätska omedelbart, och ett mellanmål. Symtomen vid uttorkning kan likna andra medicinska sjukdomar eller problem. Rådgör med ditt barns läkare för en diagnos.
