Du kan förebygga andnöd och lunginfektioner genom att hålla lungorna fria från slem. Kontrollerad hosta (hosta i takt med din andning), postural dränering (ligga med bröstet lägre än buken), och bröst slagverk (lätt klappade bröstet ) kan hjälpa dig att lossa och utvisa överflödigt slem från lungorna. Dricka mycket vätska också hjälper till att hålla dina slem tunn och lättare att ta upp.
Kontrollerad hosta
Konstant, okontrollerad hosta kan bära dig ut och göra dig andfådd. Att sitta i rätt position och använda djupa andetag kan hjälpa dig att kontrollera hosta och ta bort slem lättare. Närhelst du behöver hosta, upprepa denna övning tills du tar upp överflödigt slem. OBS: Se till att hålla en låda av vävnader bredvid dig.
1. Sitt på en stol med båda fötterna på golvet. Vik armarna över övre delen av buken. Ta ett långsamt, djupt andetag genom näsan och håll i två avseenden.
2. För att andas ut, luta sig framåt en aning och hosta två gånger-två korta, skarpa hosta. När du hostar, använda armarna för att trycka på magen.
3. Koppla av i några sekunder. Upprepa sedan steg 1 till 2 efter behov.
Postural dränering
Om du har en kronisk slemproblem eller ökad slem från en infektion, som ligger i vissa lägen gör gravitationen att dränera överflödigt slem från lungorna. Hitta positioner som är bekvämt för dig. Du kan ligga på en säng eller på golvet, med hjälp av kuddar som visas, eller så kan du stötta en säng upp på ena änden. Behåll varje position i minst 5 minuter. Gör alltid postural dränering på tom mage, 30 minuter efter att ha använt en luftrörsvidgare. När du behöver hosta, sitta upp och göra kontrollerade hosta. Varning: Kontrollera med din läkare innan du försöker dessa positioner.
Tillbaka
För att tömma den framför dina lungor, ligger på en lutande yta så att bröstet är lägre än höfterna. Placera en liten kudde under huvudet och två kuddar under knäna. Ligg med böjda knän över kuddar. Vila armarna längs sidorna och andas med hjälp av diafragma andning.
Varje sida
För att tömma sidorna av dina lungor, placera en liten kudde under huvudet och två eller tre kuddar under höfterna. Ligg på ena sidan så att bröstet är lägre än höfterna. Andas använda diafragma andning. Efter 5 till 10 minuter, byta till den andra sidan.
Magsäck
För att tömma baksidan av dina lungor, satte två eller tre kuddar under magen. Ställ dig över kuddar, så att bröstet är lägre än höfterna. Vila armarna med huvudet och andas med hjälp av diafragma andning.
Bröst slagverk
Med hjälp av en kupad hand för att försiktigt klappa ditt bröst och rygg också hjälper lossa slem. Du kan göra det själv, eller låta någon göra det åt dig, när du gör postural dränering. Fråga din vårdlaget att visa dig var och hur man klappa för att rensa varje del av dina lungor. Var noga med att inte klappa på bröstbenet eller ryggraden. Kvinnor ska inte klappa på sina bröst.
