De muskler som du använder för att andas måste arbeta hårdare för att du har KOL. De använder mer energi så du behöver kanske behöver äta mer kalorier för att leverera den energi de behöver och för att hålla dina muskler blir svagare. Fråga din vårdgivare vad din vikt ska vara och hur många kalorier du bör äta varje dag.
Viktminskning är vanligt hos personer med KOL. Du bör se din läkare om du förlorar mer än 10 procent av din vikt i sex månader eller mer än 5 procent på en månad.
Äta små måltider under dagen kan bidra till att ge den energi som kroppen behöver. Även om du inte är underviktig, äta mindre måltider som har hur många kalorier din läkare har rekommenderat har sina fördelar. En stor måltid i magen pressar på membranet, vilket lämnar lungorna mindre utrymme att expandera. Smälta en stor måltid även drar blod och syre i magen och bort från resten av kroppen.
Sikta på fyra eller sex mini-måltider i stället för två eller tre stora måltider under dagen. Dessa tips kan hjälpa:
Bygga varje mini-måltid runt två eller tre hälsosamma livsmedel: frukt och grönsaker, fullkorn och spannmål, mejeriprodukter, och protein. Se till att äta en balans av dessa livsmedel.
Begränsa mat med tomma kalorier. Livsmedel som innehåller mycket socker, vitt mjöl och fett ger kalorier, men inte vitaminer och mineraler.
Gå lätt på salt (natrium). För mycket natrium orsakar vätska uppbyggd, vilket gör andningen svårare. Undvik mat med mer än 300 mg natrium per portion.
Undvik livsmedel som orsakar gas eller uppblåsthet, såsom stekt eller fet mat, bönor och vissa frukter och grönsaker. Dessa kan göra det svårare att andas.
Här är några enkla att laga mini-måltider:
Ett ägg, hela korn toast och en melonskiva
En halv kalkon smörgås och grönsakssoppa
Baby morötter, råg kex och cheddarost
Vanilla yoghurt och tinade, frysta blåbär
