Smärta kan vara smittsam. Men om du klara av kronisk smärta, är det troligt att din make eller partner är också känslor dess effekter.
"Smärta verkligen påverkar alla aspekter av ditt liv, inklusive sömn, aktivitet och humör. Och det påverkar säkert folk omkring dig-det är inte bara en en-person problem", säger Robert N. Jamison, Ph.D., docent i departementen anestesi och psykiatri vid Brigham and Women sjukhus och Harvard Medical School och en före detta styrelseledamot i Europeiska Pain Society.
Baksidan: Att ha ett starkt socialt stöd-inklusive ett bra äktenskap-märken som behandlar smärta lättare.
Faktum är att en ny studie i tidskriften Cancer Nursing såg på cancerpatienter med smärta. För dem som har en bra relation minskat sin smärta så mycket som en dos av morfin.
Ett starkt band gör livet bättre för både dig och din partner när du hantera smärta. Här är några specifika sätt din make kan hjälpa dig att hantera smärta utmaningar.
Att prata ut
Smärta är osynlig. Och i vissa sjukdomar, såsom reumatoid artrit och migrän, ebbar det och flyter.
En utmaning för par är tydlig kommunikation om smärta, konstaterar Dr Jamison. I en nyligen genomförd studie, män och kvinnor överskattas ofta deras makar smärta, trötthet, och övergripande fysiska begränsningar.
Du kanske inte vill att din make att hela tiden fråga hur du känner dig. Men om han eller hon aldrig checkar in, kommer du antagligen att känna sig ignorerade och utan stöd.
Försök med ett trick så här: "En del människor har tre färger cirklar som de sätter på kylskåpet-grön, gul eller röd," Dr Jamison säger. "Det signalerar om du har en bra dag, en slags marginell dag, eller en dålig dag. Din make kan veta direkt, utan en massa diskussioner, hur du känner dig."
Din partner kan sedan redskap hans eller hennes nivå av stöd för ditt humör. Till exempel, om du är låg, kanske du vill ha empati eller en hand med hushållsarbete. Men om du känner dig bra, kanske du vill ha honom eller henne för att heja på dig när du gör saker för dig själv.
Erbjuder en lugnande handen
Massage är en effektiv behandling för vissa typer av smärta, inklusive artrit och kronisk nacksmärta. Om du inte är för känslig, kan det lätt beröring av din partner göra mer än att lindra ömma muskler och leder. Det kan också ge en typ av icke-verbal stöd, säjerDr Jamison.
Flera andra tekniker smärtstillande är också lättare med en partner. Många typer av led-och muskelvärk svarar på värme eller kyla. Din make kan dra dig ett varmt bad eller ta dig coola handdukar eller ice förpackningar. Eller han eller hon kan ge en hand genom att anbringa smärtlindrande krämer, sprayer, eller salvor.
Att hålla dig i rörelse
Motion är en så välkänd smärtstillande att läkaren även kan ha ordinerat det som en del av din behandling. Spända, svaga muskler bidrar till värk. Men rörelse förbättrar blod-och syreflöde till muskler, vilket gör att du känner dig bättre. Att ha en make följa med dig kan göra att utöva lättare.
"Vi uppmuntrar folk att göra något varje dag. Bara få ut genom dörren och gå-på en stillastående cykel, med mild promenader, eller genom att simma," Dr Jamison säger. "Om en partner är villig att gå med dig, uppmuntrar det dig att vara aktiv."
Gå med i en grupp
Terapi, rådgivning och stödgrupper ger dig förbindelse med andra och taktik för att hantera smärta. Leta efter program som involverar hela familjen. De kan instruera din make om hur man bäst kan erbjuda stöd och lär coping färdigheter som kan gynna alla.
Vissa grupper lära dig om de fysiska aspekterna av din smärta. Denna kunskap hjälper dig att förstå vad som händer i din kropp och vad du kan göra åt det, Dr Jamison påpekar. Med din make lärande vid sidan du kan föra dig närmare varandra när man står inför den gemensamma fiende som är kronisk smärta.
