Om du har fått diagnosen reumatoid artrit (RA), det finns många saker du kan göra. Lära sig så mycket du kan om din sjukdom och ett nära samarbete med din läkare för att hitta den bästa behandlingen är bra första steg. Det är också viktigt att börja behandlingen tidigt och få rätt balans av vila och motion.
Det finns också några saker du inte vill göra eftersom de kan göra din sjukdom förvärras. Här är 10 av dem:
Rök inte. RA orsakas troligen av en kombination av de gener man föds med och vissa händelser i ditt liv som utlöser dessa gener för att bli aktiva. En av dessa triggers kan röka.
Var inte en soffpotatis. Om inte lederna är mycket inflammerad, måste du gå upp och motion. Studier visar att aerobic och styrkeövningar kan bidra till att minska smärta och stelhet av RA.
Ge inte upp på att ha ett barn. Kvinnor med RA har ungefär samma chans att bli gravid som kvinnor utan RA. Det finns mycket lite chans att klara RA till ditt barn. Med några noggrann planering, finns det ingen anledning att inte skaffa barn bara för att du har RA.
Drick inte alkohol om du tar RA mediciner innan du kontrollerar med din läkare. Även måttlig alkoholkonsumtion kan ha vissa positiva hälsoeffekter för människor med RA, gör vissa RA mediciner inte blanda väl med alkohol. Dessa inkluderar den vanliga RA drogen metotrexat och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID).
Spendera inte all din tid inomhus. Att få ca 15 minuter av solexponering flera dagar i veckan kan hjälpa dig att få D-vitamin du behöver. Din hud använder solens strålar för att producera vitamin D. Studier visar att D-vitamin är viktigt för immunförsvaret och kan hjälpa till att förebygga eller lindra symtom på RA. Du behöver också D-vitamin för att absorbera kalcium, viktigt för att hålla dina ben friska. Kosttillskott är ett annat alternativ för att få din vitamin D (utan att öka risken för hudcancer ).
Fall inte för särskilda dieter som hävdar att bota RA. Den bästa dieten är väl balanserad och baserad på frukt, grönsaker och fullkornsprodukter, med några hälsosamma omättade (mättat) fett. Radikala dieter som hävdar att bota RA eller drastiskt minska dina symtom sannolikt inte kommer att fungera och kan vara farlig.
Ta inte kosttillskott fiskolja innan du kontrollerar med din läkare. Det finns vissa belägg för att omega-3 fettsyror som finns i Coldwater fisk kan vara bra för personer med RA. Att äta fisk är bra, men att ta höga doser av kosttillskott kan störa flera vanliga mediciner och orsaka farliga biverkningar.
Glöm inte att borsta tänderna. Studier visar att tandköttssjukdomar till följd av dålig munhygien kan vara en utlösande faktor för RA-symtom. Att ha RA kan också göra det mer troligt att du kommer att få tandköttsproblem. Se till att borsta efter varje måltid och vid sänggåendet. Schema regelbunden tandvård tentor och rengöring
Var inte rädd att be om hjälp. Att ha en oförutsägbar och livslång sjukdom är stressande. Var inte blyg om att nå ut till hjälp och känslomässigt stöd. Att ha ett stödsystem för vårdgivare och anhöriga innebär mindre påfrestning och mer vila.
Bli inte avskräckt. Det är inte lätt att leva med RA, men RA är inte samma sjukdom det en gång var. Nya mediciner har förbättrat läkarens förmåga att stoppa eller bromsa utvecklingen av RA, och fler utvecklas hela tiden. Framtiden har aldrig sett bättre ut för personer med RA.
Nyckel takeaways
En del av god vård för RA ingår ändring dåliga livsstilsvanor.
Arbeta med din medicinska team snarare än att försöka jippon som lovar ett botemedel.
Glöm inte att be om hjälp, eftersom är viktigt att ha stöd.
Har aldrig ge upp hoppet. Framtiden är ljusare än någonsin för personer med RA.
