När människor först lära sig att de har diabetes, många reagerar med en liknande känsla: förnekelse. Du kan vara i förnekelse om din diagnos om du hittar dig själv att tänka, "Det här händer inte mig" eller "Läkarna måste vara fel."
Känslan är så vanligt att många läkare förväntar sig patienterna att känna så efter att ha levererat en diagnos. Förnekelse kan vara våra ögon naturliga sätt att hantera dåliga nyheter. Det håller oss från att bli deprimerade och förtvivlade. Men med tiden, sjunker den verklighet, och förnekelse ger vägen till acceptans. Människor kommer till rätta med det faktum att de har diabetes och lära sig att leva med det.
Faran med diabetes förnekande
Men vad händer om förnekande inte går bort? Om du inte tror att du har diabetes eller att din sjukdom är allvarliga, kommer du inte vidta nödvändiga åtgärder för att hålla dig frisk, som att äta rätt, motionera och ta dina mediciner.
Förnekelse kan få dig att göra dåliga beslut som kan skada din hälsa. Du kan lysa upp en cigarett. Du kan undvika att kontrollera dina blodsockernivåer regelbundet, eller glömmer att tvätta och inspektera fötterna efter tecken på skada varje dag. Trots allt, om du inte tror att du har diabetes, varför skulle detta någon roll? Tyvärr kunde alla dessa beteenden leda till allvarliga komplikationer på vägen, till exempel högt blodtryck, stroke och njursjukdom.
Slutligen kan förnekelse också skydda dig från att lära sig exakt vad du behöver göra för att skydda din hälsa. Det finns en hel del värdefull information, men om du är i förnekelse, kan du inte vara öppen för att ta emot det.
Så ta en stund och fråga dig själv: Har jag accepterade helt det faktum att jag har diabetes? Gör jag allt jag kan för att hålla mig frisk?
Tre sätt att dike förnekande
Även om du har helt förstått det faktum att du har diabetes, kan känslor av förnekelse ytan då och då. Det är normalt. Oavsett om du fortfarande rör sig genom förnekande eller hantera en ny släng av det, den europeiska Diabetes Association erbjuder dessa tips för att hålla hälsosamma vanor på plats:
1. Följ en plan. Skriv ner en detaljerad plan för allt som är involverad i din egenvård. Detta kan inkludera när du ska kontrollera dina blodsockernivåer. Skriv ner när och hur mycket insulin eller andra mediciner som du behöver ta. Notera att inspektera fötterna varje dag.
När du har gjort en plan, läsa igenom varje post och se till att du förstår varför det är viktigt. Om du inte är tydlig med vad som helst, diskutera det med din läkare. Efter din plan varje dag kommer att hjälpa till att hålla dig på rätt spår.
2. Inte göra det ensam. Det finns människor runt omkring dig som kan hjälpa, från dina vänner och familj med din läkare och diabetes pedagog. Om du kämpar med någon aspekt av din vård, till exempel din kost plan, kan det kännas lättare att glömma det helt och hållet. Men detta kommer att slå tillbaka genom att kompromissa din hälsa.
Varje gång du identifiera ett område där du har problem, tycker om vem som bäst kan hjälpa dig igenom det. Till exempel kan arbeta med en dietist hjälpa dig att övervinna problem med en måltid plan. Om du inte tycks kunna hålla sig med en träningsplan, arbetar med en tränare för att utveckla en rutin som är roligt och effektivt för dig.
3. Gör det till en familjeangelägenhet. Hålla sig till din egenvård regim kan bli ännu svårare om dina familjemedlemmar är inte ombord. Du kan känna avundsjuka att de kan äta vad de vill och tänker, "jag kan äta det också." Det är denial-du tror, ens för ett ögonblick, att det inte kommer att skada dig. Men det kan.
Att be din familj att anta några av dina sunda vanor kan förhindra dessa potentiellt skadliga stunder av förnekelse. Vad mer, gör smartare äta val och öka mängden motion din familj får-exempel ta promenader tillsammans runt kvarteret-kommer att gynna alla, oavsett om de har diabetes.
