Psoriasis tar en vägtull inte bara på din fysiska välbefinnande utan även på din emotionella hälsa. Skov kan vara särskilt förödande, säger Jerome Shupack, MD, dermatologi professorn och chefen av dermatopharmacology enheten vid New York University Langone Medical Center. "Folk säger att leva med psoriasis är ännu svårare än att leva med cancer, så det är inte förvånande att hitta skov så beklämmande," tillägger Dr Shupack.
7 strategier för att minimera signalljus
Oavsett hur noga du hantera din psoriasis, kan det fortfarande finnas tillfällen då du upplever skov. Prova dessa tips för att hjälpa dem att förbättra snabbare och eventuellt förhindra framtida nödraketer.
1. Räkna ut dina triggers. Och sedan undvika dem så mycket som möjligt. Forskning visar att det finns kända triggers för psoriasis skov, och de kan variera från person till person. Håll koll på dina facklor genom att skriva ner när var och en inträffar. Inkludera information om möjliga orsaker, såsom en infektion, en medicin, en hudskada, stressen, eller vädret.
2. Få lite solsken. Sun exponering kan hjälpa till att lindra en flare eftersom ultraviolett ljus tycks dämpa inflammation i huden. Men fortfarande måste du undvika att få en solbränna eftersom solbränna kan förvärra psoriasis och öka risken för hudcancer. Tala med din läkare om hur mycket direkt solljus för att få, bära hatt för att skydda ditt ansikte, och använda solskydd på områden som är fria från psoriasisplack.
3. Prova en havremjöl bad. Oatmeal bad kan vara lugnande och hjälper försiktigt lossa skalor. Du hittar över disk havregryn bad produkter på ditt apotek, eller så kan du helt enkelt blanda okokt havregryn i en balja med varmt vatten.
4. Stämpla ut stress. Många människor med psoriasis säger att de tenderar att uppleva skov under stressande times.Although det exakta sambandet mellan spänning och ett uppblossande är inte känt, kan det bero på att frisättningen av stresshormoner och deras effekt på ditt immunförsvar. Prova olika sätt att behandla stress, såsom yoga, hypnos, terapi eller rådgivning, eller prata ut saker med en vän eller familjemedlem.
5. Undersök biverkningar medicinering. Droger du tar för andra vård-sjukdomar kan vara ansvarig för en psoriasis uppblossande. Till exempel kan betablockerare, som används mot högt blodtryck, gör psoriasis värre. Om så är fallet, fråga din läkare om att byta till en medicin som inte påverkar din psoriasis. Litium, som är föreskriven för psykiska sjukdomar, kan också förvärra psoriasis. För att motverka denna biverkan, tala med din läkare om att lägga till ett annat psoriasis behandling, såsom ljusterapi, till din rutin.
6. Behandla din hud med mjukgörare. Använd rika krämer och hudkräm regelbundet för att förhindra torr hud och hjälper till att minska klåda, inflammation och skalning. Ett av de bästa sätten att låsa in fördelarna med en fuktighetskräm är att slather det på direkt efter ett ljummet bad. Undvik hett vatten eftersom det kan orsaka torr hud, och försiktigt klappa (inte gnugga) din hud när du kommer ut ur badkaret innan du applicerar fuktkräm.
7. Sök upp stöd. Att gå med i en stödgrupp för personer med psoriasis kan hantera psoriasis och dess bloss lättare på många sätt. Du kan få idéer för att hantera den känslomässiga vägtull av psoriasis eller lära sig nya tips hudvård. The National Psoriasis Foundation listar stödgrupper på sin webbplats, www.psoriasis.org. Om det inte finns en grupp i ditt område, kolla in ett online-forum.
Källor
1. Intervju med Jerome Shupack, MD.
2. Minimera skov, PsoriasisNet, European Academy of Dermatology.
http://www.skincarephysicians.com/psoriasisnet/flare_ups.html
3. Psoriasis orsaker och Kända Triggers, National Psoriasis Foundation.
http://www.psoriasis.org/about-psoriasis/ orsaker
4. Vanliga frågor: Psoriasis i vår, sommar, höst och vinter, National Psoriasis Foundation.
http://www.psoriasis.org/about-psoriasis/faqs/weather
