Om du har fått diagnosen interstitiell cystit (IC) eller har kämpat blåsan symptom, kan det vara svårt att veta vad man ska äta. Du kan känna dig förlamad av motstridiga råd om hur du hanterar din kost. Eller kanske du äter bara samma mat av rädsla för att andra kan utlösa smärtsamma symtom.
Om detta låter som du, ta hjärta. Du kan hjälpa till att kontrollera din sjukdom genom att ta kontroll över din kost. Några enkla förändringar kan hjälpa dig att undvika skov, känna ditt bästa, och förbättra din hälsa.
Känn din vänliga livsmedel
Varje person med IC är unik. Och olika livsmedel kan påverka människor på olika sätt. Men det finns ett antal livsmedel som nästan alla människor med IC tål väl. Dessa blåsan vänliga livsmedel normalt kan ätas utan rädsla för att utlösa symtom. De omfattar allt från mjölk och havre spannmål till kyckling, gröna bönor, bröd och vattenmelon.
Det är viktigt att känna till dessa går till livsmedel. Om du har nyligen diagnostiserats med IC eller tror att du har en känslig blåsa, försöker äta bara blåsa vänliga biljettpris tills symtomen är under kontroll. Håll ett lager hemma för enkla måltider. Tänk bara på att hålla det enkelt. En mager styckningsdel kan vara acceptabel, men toppade den med barbequesås, kryddor eller ketchup kanske inte.
Den Interstitiell cystit Network ger en bra lista av väl tolererade livsmedel, samt livsmedel för att försöka med försiktighet och dem att undvika.
Var medveten om drycker
När det kommer till IC, vad du dricker kan vara lika viktigt som vad du äter. Inte sabotera blåsan vänliga kost med ovänliga drycker, till exempel regelbunden och koffeinfritt kaffe, regelbundna och gröna teer, cola, alkohol, och tranbärsjuice. Försök också att undvika drycker med konstgjorda sötningsmedel, som kan utlösa symtom. Se till att dricka mycket vatten.
Utöka din måltidsplan
När du är bekväm med din vecka inköpslista, börja utforska vad andra livsmedel som du kanske kan tolerera väl. Utöka din meny ger dig en mängd olika smaker och erbjuda större näring. Kom ihåg att prova små mängder av nya livsmedel, och se till att du är symtomfri under några dagar innan du lägger en annan. Håll en detaljerad matdagbok för att spåra dina framgångar och skapa bekymmersfri matsedlar.
Undvik förädlade livsmedel
Bearbetade eller premade livsmedel kan laddas med konserveringsmedel, konstgjorda smakämnen, och konstgjorda vitaminer-dolda triggers som kan orsaka IC nödraketer. Dessutom kan vissa utlösa förödelse på din midja och din hjärta. Försök att undvika denna typ av livsmedel när det är möjligt. Exempel är ris mixar, förpackade bakverk, och korv.
När du kan, ta tid att laga din egen mat. På så sätt vet du alla de ingredienser som går in i din mat. Till exempel, gör din egen kycklingsoppa istället för att köpa salt-tung burk soppa. Investera i en bakmaskin och baka ditt eget bröd utan konserveringsmedel. Inte bara kommer färska, hemlagade mat hjälper dig att må bättre, att de ska smaka bättre också.
Hur är det med resten av kroppen?
Efter en kost som är bra för blåsan kan hjälpa till att hålla IC-symtomen i schack. Men glöm inte att mata hälsan hos hela kroppen också. Lyckligtvis är de flesta grönsaker tolereras väl av människor med IC. Men frukt är en annan historia. Eftersom många frukter är mycket sura, människor med IC förlorar ofta på dessa närings all-stars.
För att få alla de näringsämnen du behöver, äta så många frukter som möjligt som inte irriterar blåsan. Päron, blåbär och vattenmelon kan vara bra val. Titta på en mängd olika grönsaker för att öka ditt näringsintag, bland annat vitamin C. Välj grönsaker med ljusa färger, såsom sötpotatis, broccoli, morötter och zucchini.
Nedre raden? Det är inte alltid lätt att ändra din kost. Men genom att göra några ändringar kan du ta kontroll över din sjukdom och må bättre på lång sikt. Klicka här för mer substitut för din favorit "förbjudna" livsmedel och drycker.
