Följa din kondition framsteg kan hjälpa dig att förbättra din långsiktiga hälsa. Att se hur långt du har kommit kan motivera dig att uppnå mer. Din läkare kan också använda ett register över några framsteg för att planera din behandling.
Inspelning av blodsocker
Din läkare kan ha visat dig hur du kontrollerar ditt blodsocker. Nu när du är mer aktiv kan du behöva kontrollera det oftare. Håll en blodsockerlogg. På så sätt kan du se hur dina ansträngningar ger resultat. Du kan också inkludera en kolumn blodsocker avläsningar i fitnesslogg (se Att hålla en Fitness logg nedan). Ta med några loggböcker med dig på läkarbesök. Din läkare kan använda dessa register för att besluta om att justera dina mediciner.
Ställa en fitness mål
En fitness mål ger dig något att nå för. Sätt upp ett mål som du kan uppnå. Det gör inte bra om ditt mål är bortom din förmåga. Och välja ett mål som fokuserar på åtgärder. Till exempel kan ditt första mål vara att ta två 10-minuters promenader om dagen i en vecka. När du når din första målet, försök att göra det nästa mer utmanande.
Att hålla en fitness log
Innehålla den information som betyder mest för dig i din träningslogg. Detta kan vara hur du kände före, under eller efter träning. Och glöm inte att spela in ditt blodsockervärde. Med tiden, jämföra din första posten med nyare poster. Du kan se en ökning av din kondition och en nedgång i blodsockret.
Din kondition belöning
Dina chanser att nå ett mål ökar om du planerar en belöning. Skriv ner ett nonfood belöning som är viktigt för dig. Till exempel kan du belöna dig själv med en kväll på bio, en ny uppvärmnings kostym, eller några avkopplande musik.
