När de flesta människor tycker om diabetes behandling, insulin skott topp förmodligen listan.
Även om många människor med diabetes tar insulin, kost och motion är de viktigaste behandlingar för personer med typ 2-diabetes, säger Ann Albright, Ph.D., RD, ordförande i hälso-och sjukvård och utbildning för Europeiska Diabetes Association.
Fördelar med god näring
Att ha en måltid plan som gör den näringsmässiga aspekten av diabetes care lättare att hantera. Bra kost kan förbättra ditt blodsocker, blodtryck och kolesterol nivåer, och hålla din vikt på rätt spår.
Men planen bör inte vara en strikt, stel diet av mat du måste äta. Det bör vara ett program anpassat till dina behov som erbjuder alternativ. Det kan börja med en kategori av mat att äta, till exempel grönsaker, men du kan bestämma om du vill ha gröna bönor eller zucchini.
Personer med diabetes kan äta samma mat som resten av sin familj, eftersom diabetes måltid planer innefattar en mängd olika hälsosamma livsmedel, inklusive massor av spannmål, frukt och grönsaker, stärkelse, magert protein och fettsnåla mejeriprodukter. Men de behöver för att noggrant följa vad och hur mycket de äter genom att använda en av två metoder: ". Kolhydraträkning" av "systemet för utbyte" eller
Planering måltider
De utbytessystemet samlar livsmedel som har samma mängd kolhydrater, fett, protein och kalorier, så att du kan utbyta någon mat på en lista för en annan som du föredrar. De tre huvudsakliga kurslistorna är indelade i 12 undergrupper. Din måltidsplan är utformad genom att ange antalet utbyten ätit från varje grupp vid varje måltid.
En fördel med utbytessystemet är att det ger dig mat att välja på, liksom den del som utgör en portion.
"Medan vissa föredrar att använda utbyteslistor, många människor nu använder en metod för" kolhydraträkning, "eftersom kolhydrater har den mest betydande effekten på blodsocker," Dr Albright säger.
I kolhydraträkning är ett visst antal kolhydrater gram ges för varje måltid och du väljer mat som ger upp till det angivna beloppet. Denna metod kan vara lättare eftersom informationen är lätt tillgänglig på livsmedelsförpackningar.
"Oavsett vilket verktyg du väljer, kan du räkna med att göra några ändringar i din dagliga kost, men förhoppningsvis inte en fullständig översyn," Dr Albright säger. "Och planen ska alltid hålla glädjen av att äta."
