Vilka sömnbehov ett spädbarn?
Sömnbehov för spädbarn varierar beroende på deras ålder. Även nyfödda sover mycket av tiden, är deras sömn i mycket korta segment. Som ett barn växer, den totala mängden av sömn minskar gradvis, men längden av nattsömn ökar.
Generellt nyfödda sover omkring åtta till nio timmar på dagtid och ca åtta timmar på natten. De flesta barn börjar inte sova hela natten (sex till åtta timmar) utan att vakna förrän ca 3 månaders ålder, eller tills de väger 12 till 13 pounds. Ungefär två tredjedelar av barnen har möjlighet att sova hela natten regelbundet vid en ålder av 6 månader.
Bebisar har också olika sömncykler än vuxna. Bebisar tillbringar mycket mindre tid i snabba ögonrörelser (REM) sömn (vilket är drömsömnen) och cyklerna blir kortare. Följande är de vanliga nattetid och dagtid sömn krav för nyfödda genom ålder 2 år:
Ålder | Totalt sömn timmar | Totalt timmars nattsömn | Totalt antal timmar dagtid sömn |
|---|---|---|---|
Newborn | 16 timmar | 8-9 | |
1 månad | 15,5 timmar | 8-9 | |
3 månader | 15 timmar | 9 till 10 | 4-5 |
6 månader | 14 timmar | ||
9 månader | 14 timmar | ||
1 år | 14 timmar | ||
1,5 år | 13,5 timmar | ||
2 år | 13 timmar |
Vilka är de tecken på spädbarn sömnproblem?
När ett barn börjar att regelbundet sova hela natten, föräldrar ofta bestört när han / hon börjar vakna i natt igen. Detta händer oftast vid ca 6 månaders ålder. Detta är ofta en normal del av utvecklingen som kallas separations ångest, när ett barn inte förstår att separationer är tillfälliga. Bebisar kan också börja att ha svårt att gå att sova på grund av separations ångest, överstimulering, eller över-trötthet.
Vanliga svar av barn som upplever dessa natt uppvaknanden eller svårighet att gå att sova kan omfatta följande:
uppvaknande och gråter en eller flera gånger på natten efter tidigare sova hela natten
gråta när du lämnar rummet
vägran att somna utan en förälder i närheten
klamrar sig fast vid föräldern vid separation
Eftersom sömnproblem kan också förekomma med sjukdom, kontakta ditt barns läkare om ditt barn börjar har problem ska sova eller att sova, särskilt om det är ett nytt mönster.
Tecken på sömn beredskap:
Du kan hjälpa ditt barn att sova genom att känna igen tecken på sömn beredskap, lära honom / henne att somna på egen hand, och trösta honom / henne med uppvaknanden. Ditt barn kan visa tecken på att vara redo för sömn med följande:
gnidning ögon
gäspa
tittar bort
fussing
Att hjälpa ditt barn somna:
Bebisar kanske inte kan etablera sin egen sova och vakna mönster. Överraskande, inte alla barn vet hur man sätter sig för att sova, eller har möjlighet att somna om de vaknar på natten. När det är dags för sängen, många föräldrar vill rocka eller amma ett barn för att hjälpa honom / henne somna. Att upprätta en rutin som denna vid sänggåendet är en bra idé. Dock vara säker på att ditt barn inte somna i din famn. Detta kan bli ett mönster och ditt barn kan börja räkna med att vara i din famn för att somna. När barnet vaknar kort under en sömncykel, kan han / hon inte kunna somna på hans / hennes egen.
Bebisar som känner sig trygg är bättre på att hantera separationer, särskilt på natten. Gos och trösta ditt barn under dagen kan hjälpa honom / henne att känna sig tryggare. Andra sätt att hjälpa ditt barn lära sig att sova innehålla följande:
Tillåt tid för tupplurar varje dag som behövs för åldern av barnet.
Undvik stimulans och aktivitet nära sänggåendet.
Upprätta en godnattrutiner, till exempel bad, läsa böcker, och gunga.
Spela soft musik medan ditt barn blir sömnig.
Införa ett övergångsobjekt till exempel en filt eller mjuk leksak som ditt barn kan ta till sängs.
Stoppa barnet i sängen när han / hon är dåsig, men innan du ska sova.
Komfort och lugna ditt barn när han / hon är rädd.
För natt uppvaknanden, komfort och lugna ditt barn genom att klappa och lugnande, men undvika att ta ditt barn ur sängen.
Om ditt barn gråter, vänta några minuter, sedan tillbaka och lugna med klappa och lugnande. Sedan, säga godnatt och lämna (upprepa vid behov).
Var konsekvent med den rutin och dina svar.
