När din kropp anpassar, kan du behöva ändra eller begränsa dina dagliga aktiviteter. Du behöver mer vila. Du kan också behöva använda den energi du har mer klokt.
Din kropp förändras
Nästan varje del av kroppen påverkas som du anpassar till graviditet. Livmodern och livmoderhalsen kommer att börja mjukna direkt. Du kanske inte ser mycket gravid under de första tre månaderna. Men du kan ha några vanliga tecken på tidig graviditet:
|
|
|
Det är inte för sent att börja goda vanor
Det viktigaste är att skydda ditt barn från och med nu. Om du röker, dricker alkohol eller använder droger, nu är det dags att sluta. Om du behöver hjälp, prata med din läkare.
Rökning ökar risken för att förlora ditt barn, eller som har en låg födelsevikt barn. Om du röker, sluta nu.
Alkohol och droger har kopplats med missfall, fosterskador, mental retardation, och låg födelsevikt. Undvik alkohol och droger.
Tips för att lindra illamående
Även illamående kan inträffa när som helst på dagen, kan det bli värre på morgonen. För att förhindra illamående:
Ät små, lätta måltider med täta mellanrum.
Få upp långsamt. Ät några osaltade kex innan du stiger ur sängen.
Drick vatten med citronskivor.
Ät en isglass i din favorit smak.
Drick plana sodavatten.
Prata med din läkare om du tar vitaminer som upprör din mage.
Arbets oro
I slutet av den första trimestern är en bra tid för att diskutera arbetsmiljö under graviditeten med din arbetsgivare. Följ din läkare råd om ditt jobb kräver att du stå för en lång tid, arbeta med farliga verktyg, eller ens sitta vid ett skrivbord hela dagen. Din arbetsplats, arbetsbörda, eller schemalagd tid kan behöva justeras. Kanske kan du ändra kroppsställningar oftare eller ta en extra paus.
Råd för resor
Prata med din läkare först, men den andra trimestern kan vara den bästa tiden för alla resor. Du kan få råd att undvika vissa resor under graviditeten. Mat och vatten kan vara problem i utvecklingsländerna. Att åka bil är ett bra val, eftersom du kan stoppa, komma ut, och sträcka. Ta med snacks och vatten tillsammans. Fäst höftbältet under din mage, lågt över höfterna. Var också noga med att bära axelremmar.
Intimitet
Om inte din läkare säger att du ska, finns det ingen anledning att sluta ha sex under graviditeten. Du eller din partner kan märka förändringar i lust. Desire kan vara mindre i den första trimestern, på grund av illamående och trötthet. I den andra trimestern, kan kön vara mycket roligare. Den tredje trimestern kan vara en utmaning komfortmässigt. Pröva olika positioner och se vad som är bäst för er båda.