Din personliga liv kan vara i kaos på grund av din starka känslomässiga band till oförutsägbara eller besvärliga människor. Men, vilket gör att dina personliga problem att påverka din produktivitet i arbetet kommer att lägga till din påfrestning.
Det finns åtgärder som du kan ta på jobbet, hemma och med dig själv, för att hålla personliga problem under kontroll.
Engagera
"Ett av de bästa sätten att undvika att ta dina personliga problem att arbeta är att delta i en del samhällsarbete eller stödgrupp som gör att du kan ventilera och att lösa problem, så att du inte tagit ditt negativa mind-set i arbete, "säger Loretta LaRoche, författare till flera råd böcker, bland annat Livet är inte en stress repetition. "Samhällstjänst kan du också se andra människor som är mer missgynnade och får dig att må bättre om din egen situation."
Att vara med andra människor som har liknande problem i en stödgrupp ger en möjlighet att dela erfarenheter och idéer, och håller dig från att känna sig isolerad.
Du har många icke-religiösa stödgrupper att välja på, bland annat Tuff kärlek för familjer med svåra barn, Al-Anon för familjemedlemmar eller vänner till alkoholister och föräldrar utan partner för ensamstående mammor och pappor. En mångfald av religion-anslutna grupper finns också. Kontrollera med din lokala handelskammaren för en lista över organisationer och volontär möjligheter.
Vara optimist
Titta på vad som är bra om ditt privatliv, eller som Ms LaRoche säger, "Leta efter välsigna i röran! Optimister vet att det finns ett problem och försöka lösa det. Optimister säger," Saker händer, nu då? '"
Ändra vad du kan
Bestäm vilka ändringar du kan göra i ditt privatliv. Där kan du lägga till mer förutsägbarhet och struktur? Med vem behöver du sätta gränser? Kan du antingen dela upp hushållssysslor eller anlita någon för att hjälpa till med städning, tvätt och matlagning? Hur kan du vara trevligare hemma, även när andra är grinig?
Håll det ljus
De flesta människor tar något dåligt som hände och få det att verka ännu värre genom att överdriva verkligheten.
"Vänd det till något humoristiskt genom att ta det överdrift ett steg framåt och göra det helt absurt", säger Ms LaRoche. "Du kommer snart att skratta åt dina löjliga tankar."
Göra tre saker för dig själv varje dag
Schemalägg tid för dig själv. Se till att du äter ordentligt, träna, få tillräckligt med sömn och lätta på några varje dag. Varje vecka, gör minst en aktivitet som du tycker om. På jobbet, använda en del av din lunchrast för att gå på en promenad eller läsa en inspirerande bok.
Bli skådespelare
Låtsas att du är en skådespelare eller skådespelerska att spela en roll. När du klär för arbete, ha på ditt arbete kostym, och inte bära samma kläder i ditt privatliv. När du kommer till jobbet, låtsas att du är på scen. Som skådespelare, oavsett vad som händer i ditt liv, har publiken betalt för sina biljetter och showen måste gå vidare.
Gör vänner på arbetet
Bjud in en annan medarbetare till lunch varje dag. Dessa en-mot-en luncher kommer att hjälpa dig att lära känna dina kamrater på en mer personlig nivå. Välj glada människor med en positiv inställning, eftersom de ger dig energi.
Få stöd från din handledare
Gör din handledare känner till några större problem du står inför i ditt privatliv. Han eller hon kan ha mer medkänsla och erbjuder möjliga lösningar. Fråga om ditt företag eller sjukförsäkring täcker utanför rådgivning.
"Genom att använda dessa strategier, kommer du att vara bättre rustade för att fokusera på arbetet trots personliga problem, och du kan snart upptäcka ditt arbete har blivit en fristad från det kaos du upplever hemma," säger Ms LaRoche.