Man talar om vikten av att hålla sina liv i balans. Men när det kommer till kritan är det få som verkligen vet hur man ska uppnå det.
"När du är stressad, kan vidta åtgärder för att stärka din personliga integritet ta dig tillbaka till en känsla av balans som återställer en känsla av inre frid och harmoni", säger Brian Luke Seaward, Ph.D., författare till flera böcker om avkoppling och stresshantering, däribland Quiet Mind, Fearless Heart. "Den mänskliga själen består av fritt flödande energi. Men olösta ilska, rädsla och andra negativa känslor kan kväva den anda genom att skapa spänning. "
Enligt Dr Seaward, kan du minska stressen genom att förstå den unika relation som finns mellan mindre stress och mer andlighet i ditt liv.
"För många människor har andlighet varit den felande länken för att stärka kropp-själ-ande kontinuum som är grunden för ett hälsosamt liv", säger han. "Människor som har friska sinnen och kroppar, men ändå känner stressad eller illa till mods inte har uppfyllt sin andliga hunger, eftersom den inte kan tillfredsställas av materiella ting."
Följande strategier kan hjälpa dig att ändra eller modifiera beteenden som ökar stress och ersätta dem med beteenden som främjar harmoni.
Hålla allt i perspektiv
När du är stressad av en viss händelse, är det lätt att förlora perspektivet, särskilt om hur bra ditt liv är övergripande.
"När du befinner dig med fokus på förgrunden av ett problem eller en kris, ta ett steg tillbaka och titta på det i samband med den stora bilden av ditt liv", säger Dr Seaward. "Om du gör det hjälper dig att inse att det i många områden i ditt liv det går bra."
Upprätta sunda gränser
Gränser låta andra människor veta hur långt de kan gå innan de inkräktar på din personliga integritet. Ställa tydliga gränser hjälper till att minimera missförstånd mellan vänner, familj och arbetskamrater.
Hantera ilska
Håll ilska under kontroll genom att ändra dina förväntningar. Många episoder av ilska i dag till dag liv är resultatet av ouppfyllda förväntningar. Genom att sänka dina förväntningar, särskilt om saker som du inte kan kontrollera, kan du minska arga och stressande svar. Till exempel, planera i förväg för att släppa taget om saker som du vet kommer att göra dig galen, till exempel trafikförseningar.
Var tacksam
Anta en attityd av tacksamhet genom att styra dina tankar borta från negativa tankemönster som är vanliga när du är stressad.
"När du känner dig som om ingenting går rätt, stanna och göra en lista över alla de saker du är tacksam för, eller tar för givet", säger Dr Seaward. "Börja med enkla saker, som att kunna se och andas. Sedan gå vidare till personliga saker, till exempel familjemedlemmar och ditt jobb. Sluta inte förrän du når 100 objekt."
Stäng av TV: n
Långvarig TV-tittande ökar stressen på grund av våldsamt eller störande innehåll och konstant visuell stimulans.
Förlåta andra
Bära vikten av ett agg blir immobiliseringsmedlet över tiden. Men när du förlåter någon, får du lätt in i ditt hjärta och ett globalt intresse.
Fånga dagen
Välj en av dina otillfredsställda personliga mål och utforma en strategi för att få det att hända. Fyll i detaljerna, identifiera de resurser du behöver och kommer upp med en beräknad slutdatum.
"Mänskligt beteende är långsam att ändra, men det kan göras," säger Dr Seaward. "Börja med att välja en strategi från de ovan och införliva det i ditt liv i flera veckor. Försök sedan en annan för en stund. Med tiden kommer du att känna dig mer hel och mindre stressad eftersom du medvetet söker balans i ditt liv istället av obalans. "