Eftersom sjukdomen fortskrider, kan du behöva göra några ändringar i din dagliga rutin. För bästa resultat, planera aktiviteter för gånger du kommer att känna ditt bästa. Lämna gott om tid för att slutföra uppgifter. Och ta pauser när du behöver dem. Om det behövs mer hjälp, kan din läkare remittera dig till en arbetsterapeut. Detta är en professionell som kan hjälpa dig att lära om uppgifter i det dagliga livet.
Salladsdressing
För att göra dressing enklare:
Sitt ner för att klä sig. Detta hjälper till att förhindra fallolyckor.
Välj kläder som är lätta att sätta på och ta av. Elastiska midjeband och kläder som stänger i fronten är bra val.
Lägg gem till Blixtlåset. Det gör dem lättare att förstå.
Använd skor med kardborreband. Kvinnor bör undvika höga klackar.
Bada och grooming
Förlust av muskelkontroll kan göra bad och grooming en utmaning. Pröva dessa tips:
Installera säkerhetsposter i badrummet, till exempel stödhandtag, halkfria badrumsmattor och upphöjda toalettsitsar.
Sitt ner för att borsta tänderna, raka sig, eller torka håret. Detta bidrar till att minska risken för fall.
Använd flytande tvål med en pump. Bar tvål kan vara svårt att hålla.
Bär ett absorberande mantel att torka av om du använder handdukar är svårt.
Äta och dricka
Prova dessa tips vid måltiderna:
Välj mat som är lätt att förbereda och äta. Färska frukter och grönsaker gör stora snacks.
Försök med stora handtag gafflar, skedar och knivar, om det är svårt att greppa redskap. Spillskydd koppar kan hjälpa till med att dricka.
Tala om för din läkare om du har några problem att svälja.
Förstoppning
Förstoppning är ett mycket vanligt problem. Tipsen nedan kan hjälpa:
Drick mycket vatten.
Ät mat som innehåller mycket fibrer, som frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. En fiber tillägg kan också hjälpa.
Få regelbunden motion.
Tala med din läkare om laxermedel.
Kommunicera
Med tiden kan din röst bli mjukare och mindre distinkt. Din handstil är också sannolikt att bli små och trånga. Dessa tips kan hjälpa dig att hantera:
Andas djupt innan du börjar dina meningar. Vid behov kan din läkare remittera dig till en logoped.
Lägg till en röstförstärkare till din telefon. Detta hjälper dig att höras.
Försök att skriva istället för att skriva. Om detta är ett problem, överväga att använda röststyrd mjukvara för datorer.
Använd skum grepp på pennor. Dessa kan göra dem lättare att hålla.
Sova
Många personer med Parkinson har svårt att sova. De kan också röra sig i sömnen och slå sin partner. Var noga med att tala om för din läkare om du har sömnproblem eller återkommande mardrömmar. Mediciner kan ofta hjälpa dig att sova bättre.
Att komma ur sängen
Du kan känna dig väldigt stel och långsam på morgonen. Det hjälper ofta att ta mediciner innan du stiger ur sängen. Fråga läkaren om du kan använda självupplösande tabletter eller tuggtabletter med vatten. Detta kan hjälpa mediciner arbeta snabbare. Framför allt, kom ihåg att ha tålamod och ta din tid.
Att ha sex
Att ha Parkinson betyder inte att du inte kan ha ett bra sexliv. Planera sex för de tider på dagen då du kommer att känna ditt bästa. Prata med din partner om dina känslor. Din läkare kan också hitta sätt att hjälpa om du har problem med sexuell funktion.
Ring din läkare om:
Dina symptom plötsligt förvärras.
Du har svår förstoppning.
Du har svårt att sova.
Du har problem med att tugga eller svälja.
Du ofta "frysa" (inte kan röra fötterna) eller börja med nedgångar.