Att lära sig att du har en kronisk sjukdom är skrämmande. Beroende på vad det är och de behandlingsalternativ som finns, kan du känna panik eller ledsen i bästa fall.
Men att lära om din sjukdom och gör ditt bästa för att hantera det kan hjälpa dig att leva ett mindre rädda och mer expansiv liv.
Förståelse kroniska sjukdomar
Till skillnad från akuta sjukdomar såsom halsont, förkylning eller influensa, som till stor del behandlingsbara och kortvarig, kan kroniska sjukdomar pågå i månader, år eller en livstid.
Sjukdomar som artrit, astma, kronisk obstruktiv lungsjukdom, diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck, hepatit C, aids och vissa cancerformer är några bekanta kroniska sjukdomar. Vissa mindre kända sådana är kroniskt trötthets syndrom, fibromyalgi, colon irritabile och Parkinsons sjukdom.
Hur en person drabbas av en kronisk sjukdom beror på sjukdom, hur svår eller avancerad den är, och hur han eller hon svarar på behandlingen. I loppet av en kronisk sjukdom också kan påverkas av ärftlighet, ålder, spänning, kost, motion och personens mentala tillstånd.
Att hantera verktyg
Följande förslag kan hjälpa dig att klara av en kronisk sjukdom.
Förstå din sjukdom. Lära sig om din sjukdom kan minska rädsla och hjälpa dig att känna dig mer kontroll över din sjukdom och ditt liv. Informationskällor kan din läkare eller nationella organisationer, såsom Europeiska Heart Association, den europeiska Diabetes Association och European Lung Association. Det finns också bra information på Internet, men du bör vara säker på att webbplatsen är en trovärdig informationskälla innan tro vad du läser.
Spela en aktiv roll i din vård. Till skillnad från många akuta sjukdomar som kan botas genom att helt enkelt ta antibiotika eller opereras, de flesta kroniska sjukdomar kräver daglig övervakning av symtom. Till exempel, om du har astma, måste du mäta ditt PEF regelbundet. Att veta hur man ska hantera din sjukdom på en daglig basis och vilka åtgärder att vidta i nödsituationer kommer att hjälpa dig att hålla medveten och engagerad.
Gör ändringar i din livsstil, efter behov. Om du har en sjukdom som cancer, till exempel, kan sjukdomen och dina behandlingar orsaka trötthet. Genom pacing dina dagliga aktiviteter och att få tillräckligt med sömn och vila, kommer du att må bättre varje dag.
Ät rätt sorts mat. Beroende på din sjukdom, kan du behöva undvika vissa typer av mat eller lägga till andra till din diet. Att äta en hälsosam kost och måttliga portioner också kan hjälpa dig att gå ner i vikt om du måste, eller bibehålla en hälsosam vikt, vilket kan minska en del av dina symtom och din risk för komplikationer om du har diabetes eller hjärtsjukdom.
Motion på lämpligt sätt. Fysisk aktivitet kan hjälpa dig att hantera många kroniska sjukdomar. Fråga din läkare vilken typ av träning du bör göra och hur länge varje dag om du har artrit, hjärtsjukdomar eller diabetes. Regelbunden träning kan också förbättra din styrka och uthållighet och kan bidra till att minska ångest och depression som ibland följer med kroniska sjukdomar.
Följ din behandlingsplan. Om du har astma, diabetes, Parkinsons, hiv eller andra sjukdomar, kan du ha en komplicerad behandlingsplan. Efter planen så nära som möjligt kommer att hjälpa dig att hantera dina symtom och din sjukdom.
Ta alla mediciner enligt läkarens anvisningar. Många människor med kroniska sjukdomar måste ta flera mediciner. Halka på doser, dubbel dosering eller tar vissa läkemedel med alkohol eller vissa livsmedel kan vara farligt. Se till att du är medveten om och följa alla varningar på läkemedelsetiketter. Ring din läkare om du har frågor eller en ovanlig reaktion på ett läkemedel.
Håll dig informerad. Behandlingar, mediciner och rekommendationer för din sjukdom kan förändras, så det är viktigt att hålla dig uppdaterad. Att vara ansluten till en stödgrupp eller ansluter sig till en e-post diskussionsgrupp för personer med din sjukdom finns två sätt att hålla dig ajour. Om du lär dig om en ny behandling, ändrar inte din plan utan att först tala med din läkare.
Håll en hälsojournal. I det, hålla reda på din behandlingsplan, föra en förteckning över mediciner du tar och krafsa ner några frågor när de uppstår. Du bör också spela in eventuella förändringar i symtom och möjliga triggers. Dela dina anteckningar med din läkare vid nästa möte.
Upprätthålla normala aktiviteter så gott du kan. Om din sjukdom hindrar din förmåga att göra saker du tycker om, tala med din läkare om möjliga sätt att bo självständigt.
Prata öppet med familj och vänner. Att låta de som är nära dig vet vad du arbetar med fysiskt och känslomässigt kan hjälpa dem att ge hjälp och stöd när du behöver det.
Var medveten om dina känslor. Personer med kroniska sjukdomar känner ofta ilska, förvirring, rädsla och ångest. Stress är också vanligt på grund av den extra trycket av att hantera osäkerheten i sina sjukdomar. Om du känner dig överväldigad eller har svårt att hantera dina känslor, söka hjälp från en psykolog. Han eller hon kan lära dig hantera färdigheter, avslappningsövningar och metoder som kan hjälpa dig att leva i nuet istället för att oroa dig för framtiden.
Band med andra. Att gå med i en stödgrupp kan hjälpa dig att lära dig vad som väntar, att du använder andras erfarenheter för att hjälpa upp strategier sätt att hantera, och ger dig möjlighet att nå ut till andra som lär sig att hantera sin sjukdom.
Håll ditt perspektiv. Om du precis fått diagnosen med en kronisk sjukdom eller har haft ett återfall eller bakslag, är det lätt för din hälsa sjukdom att bli i fokus för ditt liv. Påminna dig själv att din sjukdom är bara en del av vem du är och vad du gör kan hjälpa dig att återfå balansen.