Tidningar, tv, den "innefolket" i skolan. Teen flickor får otaliga meddelanden från hela om hur de ska se ut. Det är inte konstigt att de tror ofta att de är för stora, små, korta eller långa.
Som förälder kan du hjälpa din tonåring dotter gillar vad hon ser i spegeln. Arbetet med att bygga upp sin självkänsla och hon ska lära sig att hon är vacker, inifrån och ut. Här är hur.
Hjälp henne att inse varför hon är speciell. Varje kväll innan hon somnar, be henne att lista tre lyckliga stunder från dagen. Ge hennes idéer om hon är fast-så bra fotboll spel, det matematiska problemet som hon löst, det roliga skämtet hon berättade.
Rikta henne mot realistiska mål i skolan, idrott, och livet. Sätta ribban för högt kan leda till känslor av missmod och misslyckande. Hon borde känna sig utmanade och att hon siktar på ett högre syfte.
Uppmuntra motion. Studier visar aktiva tonåringar har en bättre kroppsuppfattning oavsett vikt. Kör din dotter att träna, heja henne på under spel, och modell hälsosam fysisk aktivitet själv. Get pappa inblandad också. Fäder kan ha en särskilt viktig effekt på deras döttrars självuppfattning.
Ät tillsammans. Familj måltider leder till tonåringar som är bättre anpassade och mindre benägna att engagera sig i riskfyllda beteenden. En bonus nytta? De kommer också att ha en hälsosammare kost.
Guide henne mot platser där hon kan tillhöra. Hjälp henne att engagera sig med vänner, skolkamrater, idrottslag, eller religiösa eller lokala grupper. Volontärarbete är ett bra sätt för barnen att ta på sig en meningsfull och användbar roll-och inser att det finns viktigare egenskaper än yttre skönhet.
Var en självsäker familj. Detta gör att din tonåring att må bra, också. Studera ditt arv, engagera sig i samhället, och ta hand om utökade släktingar. Lovorda varje familjemedlem för sina styrkor.
Även i lyckliga, stödjande familjer, kan dålig självkänsla hända. Och den kan leda till ätstörningar, däribland anorexi eller bulimi. Håll utkik efter varningstecken, däribland en ovanlig oro i vikt med hjälp av läkemedel som laxermedel, eller en besatthet med kalorier. Om du ser dem, prata med ditt barns läkare.
