Insomnia: behandlingar

Hur är sömnlöshet behandlas?

Behandling av sömnlöshet börjar med att söka regelbunden medicinsk vård under hela ditt liv. Regelbunden medicinsk vård tillåter sjukvårdspersonal att ge tidiga screeningtest. Regelbunden medicinsk vård ger också en möjlighet för din läkare att snabbt utvärdera symptom och dina risker för att utveckla sömnlöshet.

Om en specifik orsak kan identifieras, kan sömnlöshet lösa med behandling av den underliggande sjukdomen. Träning kan förbättra sömnen, förutsatt att det görs flera timmar före läggdags. Justera sömnvanor kan också vara till hjälp. Om dessa metoder inte är tillräckligt för att förbättra sömnen, kan kognitiv beteendeterapi vara till hjälp. Mediciner kan användas, men generellt rekommenderas inte för långtidsbehandling på grund av risken för beroende och rebound sömnlöshet.

Vanliga behandlingar för sömnlöshet

Bortsett från att behandla de bakomliggande orsakerna, kan behandling för sömnlöshet är:

• Kognitiv beteendeterapi för att behandla sömnstörande tankar och handlingar
• Utbildning om hälsosam sömn vanor
• Tillfällig användning av läkemedel för att främja sömn

Vad du kan göra för att förbättra din sömnlöshet

Du kan också ha möjlighet att förhindra eller begränsa sömnlöshet efter:

• Undvikande dagtid tupplur
• Att undvika stora måltider innan sängen
• Att få regelbunden motion tidigt på dagen
• Att gå till sängs vid samma tid varje kväll
• Begränsande alkohol, tobak och koffein användning, speciellt innan läggdags
• Gör ditt sovrum gynnsamt för att sova
• Avslappnande innan du går till sängs
• Med hjälp av din säng bara för sömn eller kön

Kompletterande behandlingar

Vissa kompletterande behandlingar kan hjälpa vissa människor att bättre hantera sömnlöshet. Dessa behandlingar, som ibland betecknas som alternativa terapier, används tillsammans med traditionella medicinska behandlingar. Kompletterande behandlingar är inte avsedd att ersätta hela sjukvården.

Kompletterande behandlingar kan vara:

• Akupunktur
• Massageterapi
• Yoga

Vilka är de potentiella komplikationer av sömnlöshet?

Komplikationer av obehandlad eller dåligt kontrollerad sömnlöshet kan vara allvarliga, även livshotande i vissa fall. Du kan hjälpa till att minimera risken för allvarliga komplikationer genom att följa behandlingsplan du och din läkare design specifikt för dig. Komplikationer av sömnlöshet är:

• Ångest och irritabilitet
• Bilolyckor och andra typer av olyckor på grund av trötthet
• Minskat resultat i skolan eller arbetet
• Depression
• Ouppmärksamhet eller svårt att fokusera på uppgifter
• Dålig livskvalitet

Referenser:

Insomnia. PubMed Health. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0001808/.

Insomnia. National Heart Lung and Blood Institute Sjukdomar och åkommor Index. http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/inso/inso_whatis.html.

Vilka är de tecken och symptom på sömnlöshet? National Heart Lung and Blood Institute Sjukdomar och åkommor Index. http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/inso/inso_signsand symptoms.html.