Vad orsakar sömnlöshet?
Sömnlöshet kan orsakas av en mängd olika medicinska sjukdomar, neurologiska sjukdomar, psykiska sjukdomar, levnadsvanor, sömnstörningar, stressen, och vissa mediciner. Ibland kan en orsak inte kan identifieras.
Vanliga orsaker till sömnlöshet
Vanliga orsaker till sömnlöshet är:
- Alkoholbruk
- Ångest eller oro
- Vissa mediciner
- Störningar av normal sömn schema, till exempel roterande skiftarbete eller resor över tidszoner
- Dricka kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker eller använda andra stimulantia
- Miljö distraktioner såsom buller, ljus eller extrema temperaturer
- Klimakteriet symtom såsom värmevallningar
- Stress
Andra orsaker till sömnlöshet
Mindre vanligt, kan sömnlöshet bero på kroniska sjukdomar eller sömnstörningar. Några exempel:
- Demens
- Depression
- Medicinska sjukdomar som kan orsaka kronisk smärta, såsom artrit, neuropati och skada
- Medicinska sjukdomar som kan störa andning, såsom astma, kroniskt obstruktiv lungsjukdom ( KOL inkluderar emfysem och kronisk bronkit), och kronisk hjärtsvikt (försämring av hjärtats förmåga att pumpa blod)
- Sömnstörningar, såsom restless leg syndrome
- Tobaksbruk
Vilka är riskfaktorerna för sömnlöshet?
Ett antal faktorer ökar risken för att utveckla sömnlöshet. Inte alla människor med riskfaktorer kommer att få sömnsvårigheter. Riskfaktorer för sömnlöshet är:
- Hög ålder
- Depression eller andra psykiska besvär
- Kvinnligt kön
- Oregelbundna schema eller arbetstid
- Stress
Minska risken för sömnlöshet
Du kanske kan sänka risken för sömnlöshet efter:
- Undvika alkohol innan sängen
- Undvika koffein, tobak och andra stimulantia i minst åtta timmar före sänggåendet
- Undvikande dagtid tupplur
- Att undvika stora måltider innan sängen
- Träning tidigt på dagen
- Att begränsa potentiella distraktioner än kan hålla dig vaken
- Observation av en regelbunden sömn schema
- Förbered ditt sovrum för att förbättra sömnen
- Avkopplande före säng
- Med hjälp av din säng bara för sömn eller kön
INLEDNING Vad är sömnlöshet?
Om du har sömnproblem, har du svårt att somna eller återstående sover. Du kanske inte känner dig utvilad när du vaknar. Sömnlöshet kan vara tillfällig eller akut, eller det kan vara kronisk (symtom uppträder tre eller flera gånger i veckan i mer än en månad). Sömnlöshet kan bero på känslomässiga, neurologiska, medicinska eller sömnstörningar eller på grund av vissa mediciner, stimulantia, eller drog-eller alkoholanvändning.... Läs mer om sömnlöshet introduktion
Symptom Vilka är symptomen på sömnlöshet?
Om du har sömnproblem som du kanske inte känner dig utvilad när du vaknar eller du kanske känner dig dåsig när du är vaken. Dåsighet kan bidra till olyckor, brist på fokus, ouppmärksamhet, och dåliga resultat. Ångest eller depression kan uppstå, eller förvärras om redan finns.... Läs mer om sömnlöshet symptom
BEHANDLINGAR Hur är sömnlöshet behandlas?
Behandling av sömnlöshet börjar med att söka regelbunden medicinsk vård under hela ditt liv. Regelbunden medicinsk vård tillåter sjukvårdspersonal att ge tidiga screeningtest. Regelbunden medicinsk vård ger också en möjlighet för din läkare att snabbt utvärdera symptom och dina risker för att utveckla sömnlöshet.... Läs mer om sömnlöshet behandlingar
