National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) säger att köra när man är trött kan vara lika dödligt som att köra efter att ha druckit.
NHTSA säger att varje år är många fordonstrafik krascher och dödsfall som orsakas av förare som är osäkra av sömnighet. Många av dessa krascher innebär en nykter förare i ett ensamt fordon. Men problemet med sömniga förare är större än dessa siffror visar, eftersom de inte omfattar olyckor som inträffar under dagtid och inte omfattar olyckor med mer än ett fordon.
Förare som rapporterade drev iväg under körning hade i genomsnitt sex timmars sömn natten innan, men ungefär en fjärdedel hade mindre än fem timmars sömn. Förare som somnade hade kört i genomsnitt tre timmar, och mer än hälften körde på en Interstate Highway som går minst 55 mph.
Du kan inte koncentrera sig på att köra säkert om du kämpar för att hålla sig vaken. Här är några tips som kan hjälpa dig att bli en varning förare:
Sömnig tid. Kör inte bil under de tider som du oftast sover. Det hjälper att förstå kroppens sömn och vakna cykel. De flesta människor behöver ungefär åtta timmars sömn varje natt, och deras kroppar vant sig vid att sova eller vilja sova-under den block av tid. Förutom den period mellan midnatt och 06:00 kan mid-afternoon också vara ett problem, på grund av den energi svacka som ankommer kort efter lunch.
Medicinering alert. Se upp för medicin som gör dig dåsig. Din läkare och apotekare är bra källor till information för detta. Kontrollera förpackningen för medicin för rådgivning. Allergi mediciner, produkter för hosta och förkylning, uppenbara droger som lugnande medel, och många andra kan göra dig sömnig.
Dela upp din enhet. Vet dina gränser för hur länge du kan köra på en gång och för en dag. Unga förare, särskilt tonåringar och män mellan åldrarna 16-24, är benägna att försöka långa drag. Det är svårare att hålla sig vaken när de timmar på vägen hopar sig. Bryta upp resan till säkrare områden.
Träna en andrepilot. Om du har företag för skjutsen, gör den personen din andrepilot, som regelbundet frågar dig hur du känner dig under din enhet, justerar radion, klockor ut för rastplatser och handel driver plikt med dig om du känner dig trött eller verkar ha problem att koncentrera sig.
Tänk på hur du känner dig. Du kontrollera din hastighet, vägmätare, och gas mätare. Fundera på hur den viktigaste funktionen av bilen gör-föraren. Om du har problem att koncentrera sig, fokusera ögonen, eller ens komma ihåg att köra de sista miles, då är det dags för att dra över och stanna för en paus eller en tupplur.
Sjunga med radion, sörplande kaffe, blästring kall luft i ansiktet, och andra åtgärder kan hjälpa dig att hålla sig vaken lite längre. Men låt inte dessa snabba lösningar maskera din trötthet. Följ signaler din kropp ger dig och få lite vila.