Parkinsons sjukdom drabbar muskelkontroll och koordination. Detta gör ofta dina rörelser långsammare och mindre automatiskt. Du kan ta små, hasande steg och tenderar att luta sig framåt. Du kan också känna "fryst" och oförmögen att röra sig ibland. Tipsen nedan kan hjälpa till med vanliga rörelser. Vid behov kan läkaren också råda att använda en käpp eller rollator.
Promenader och vrida
Höj dina ben från knäet och ta höga, långa steg. Låt hälen sjunka först med varje steg. Swing armarna som om du marscherar.
Tänk dig att du kliver över en serie av linjer på golvet. Detta kan vara särskilt användbart om du känner dig frusen.
För att stänga, gå i en halvcirkel i stället för att försöka stoppa och vända på plats.
Komma upp och sitta ner
För att komma upp, scoot höfterna till kanten av stolen. Håll fötterna på golvet med knäna isär.
Lägg händerna på armstöden.
Rock framåt och tryck ner armstöden för att stå. Det kan hjälpa att gunga fram och tillbaka för att bygga momentum.
Att sitta ner, tillbaka till stolen så nära som möjligt.
Luta dig framåt och böj knäna.
Använd armstöden för att sänka dig på stolen.
Att komma ur sängen
Vänd på din sida med böjda knän.
Flytta fötterna utanför kanten av sängen, med hjälp av armarna för att hjälpa dig att sitta upp.
Sitt på sängkanten med fötterna på golvet och knäna isär.
Tryck ner med händerna och gunga fram emot att stå upp.
