Bra kost är viktigt för alla, men om du har Parkinsons sjukdom, är det ännu mer viktigt så att du kan undvika eller begränsa sjukdomens komplikationer. Det kan finnas tillfällen då dina symptom gör det svårt att handla, laga mat, eller ens ha någon aptit. Men du behöver en balanserad kost med alla viktiga livsmedelsgrupper, inklusive fullkorn, frukt och grönsaker, mejeriprodukter och proteiner. Här är anledningen äta bra är ett måste.
Näringsfallgropar för parkinsons
Om du hoppar över måltider eller snåla på näring, du sätta dig själv i riskzonen för dessa hälsosjukdomar och gör det svårare att leva väl med Parkinson:
Osteoporos. Tunna ben är en stor risk för din hälsa. Du har redan en viss risk för att falla, och benskörhet kan öka risken för benbrott om du tar ett spill. Att ha en låg kroppsvikt, inte får tillräckligt viktbärande motion, som är äldre och att vara inomhus, och inte får tillräckligt med kalcium och D-vitamin bidrar till denna näring frågan.
Förstoppning. Parkinson bromsar rörligheten för livsmedel genom din kolon. Förstoppning är mer än bara en obekväm olägenhet. Det kan leda till farliga problem som en tarm impaktion som ibland kan leda till sjukhusvistelse och även kirurgi. Därför fiberrik mat är en stor hjälp.
Uttorkning. Inte få tillräckligt med vätska kan också bidra till förstoppning. Uttorkning kan öka risken för svaghet, förvirring, och faller. Dina mediciner kan öka risken för uttorkning.
Minskad aptit och vikt. Dålig aptit kan leda till oplanerade viktminskning och kan lägga till känslor av svaghet och trötthet. Viktminskning kan försvaga ditt immunsystem, vilket gör det svårare för dig att bekämpa infektioner. Illamående och dålig aptit är vanliga biverkningar av vissa Parkinsonmedicin utan kan också vara på grund av depression, vilket är vanligt vid Parkinson.
Tips för att öka närings
Börja med att prata med din läkare om hur man övervinner näringsfrågor. Din läkare kan ha möjlighet att justera eller ändra några av dina mediciner. Om depression påverkar aptiten, kan mediciner hjälper. Fråga vänner och familj för att hugga i och hjälpa till med shopping och matlagning. Att arbeta med en dietist om näringsstrategier kommer att visa dig hur du får de viktigaste näringsämnena från maten du äter. Här är sätt att öka näring själv:
För benhälsa, se till att du får 1500 milligram kalcium och 800 IE D-vitamin varje dag. Tre portioner av mejeriprodukter bör få dig tillräckligt med kalcium. Du kanske behöver mer motion, solsken, och livsmedel berikade med D-vitamin för att undvika benskörhet. Fråga din läkare om du ska ta ett D-vitamintillskott.
För att undvika förstoppning, se till att du äter mycket fiberrik mat och dricka tillräckligt med vatten. Fiberrik mat inkluderar fullkorn, frukt, grönsaker och bönor. Du bör få minst 20 till 25 gram fibrer och dricka minst åtta 8-ounce glas vatten varje dag. Fråga din läkare om du behöver en fiber tillägg.
Om du inte har en robust aptit, prova att äta oftare, mindre måltider under dagen istället för att försöka äta tre stora. Livsmedel som innehåller mycket antioxidanter är viktiga för hjärnans hälsa, så se till att provsmaka massor av färgglada frukter och grönsaker. Grönt te, vetegroddar, nötter, frön och vegetabiliska oljor är också viktiga källor till antioxidanter.
Utbilda dig själv om näringslära. Om du inte har råd med en session med en nutritionist, se till att använda tillförlitliga källor som böcker, hälso webbplatser, din läkare, eller en gemenskap näring klass. Nutrition okunnighet är inte ett alternativ om du har Parkinsons sjukdom.
Speciella näringsproblem
Se upp för oprövade kosttillskott eller dieter som lovar anmärkningsvärda förbättringar eller återföring av Parkinsons sjukdom. Många människor med Parkinsons få luras av modefluga kostvanor, kosttillskott och växtbaserade läkemedel som inte har någon gedigen forskning bakom sig. Om det verkar för bra för att vara sant, är det förmodligen.
Ett tillägg som visar några löfte genom vetenskaplig forskning är coenzym Q10. Du kanske vill be din läkare om det.
Om du tar medicinen levodopa, ska du veta att för mycket protein i kosten kan påverka din förmåga att absorbera läkemedlet. Fråga din läkare om hur och när du ska ta den. Du kanske kan undvika problem genom att ta din medicin i minst 30 minuter innan en proteinrik måltid och begränsa ditt protein portion till storleken av en kortlek.
Nyckel takeaways
Hälsosam kost är en viktig del av att hantera Parkinsons sjukdom.
Du behöver en hälsosam kost för att skydda mot allvarliga hälsoproblem däribland benhälsa, förstoppning, uttorkning, och biverkningar medicinering.
Du kan undvika många näring problem genom att utbilda dig själv om kost och se till att inkludera tillräckligt med fiber, vätskor, och kalcium i en balanserad kost.
Undvik modefluga kostvanor eller "konstigt" kosttillskott. Få hjälp med näring från tillförlitliga källor.
