Vissa experter tror att du kan minska dina astmasymtom genom att äta vissa livsmedel. Många frukter och grönsaker innehåller kalium och magnesium. Avokado, bananer och potatis är särskilt rika på dessa näringsämnen. Baljväxter, nötter, mejeriprodukter och fullkornsprodukter har även kalium och magnesium. Att inte äta tillräckligt med mat med dessa näringsämnen har kopplats med dålig lungfunktion.
Frukt och grönsaker innehåller också C-vitamin och ett näringsämne som heter quercetin. Vissa experter tror att C-vitamin kan hjälpa mot allergirelaterade sjukdomar som astma. Quercetin, som fördröjer frisättning av den kemiska histamin, kan också vara till hjälp. Histamin i kroppen orsakar allergiska symptom.
Överväg att äta livsmedel som innehåller mycket omega-3 fettsyror, också. Dessa livsmedel innehåller färsk fisk (lax, makrill och hälleflundra) och växtoljor (linfröolja och valnötter). Omega-3-fettsyror kan bidra till att minska svullnad och förbättrar lungfunktionen hos vuxna med astma.
Det är inte känt säkert ännu om dessa kostförändringar kan förbättra din astma, men det skadar inte att prova dem. Tänk bara på att fortsätta ta din astma medicin så.
