Prova dessa tips för att få mer liv ur dina egna leder.
På 1970-talet TV-serien The Bionic Woman, var hemlig agent Jaime Sommers 'ben och höger arm ombyggd med bionic delar efter att hon skadades under en fallskärmshoppning olycka. De nya delarna kom väl till pass när hon behövde, säg, springa ifrån en förpackning med onda hundar eller hoppa floder.
Även om vetenskapen inte har utvecklats tillräckligt för att utrusta oss med superhjälte-liknande bionic delar har det möjligt för oss att kirurgiskt byta ut en höft, knä, axel, eller andra gemensamma som har skadats av överanvändning eller artrit. Utbytes lederna idag är tillverkade av plast, metall, eller en kombination av de två materialen. Och även om de inte gör det möjligt att hoppa floder eller skala byggnader, kan de hjälpa oss att flytta lättare och med mindre smärta.
Vår önskan att vara aktiv, och vårt förakt för obehag skickar mer än 770.000 av oss till ortopeder varje år för en höft-eller knäleds. Vi vänder sig till våra läkare för dessa operationer mycket tidigare i livet också. Till skillnad från våra mor-och farföräldrar, som används för att sportsligt halta runt med en bum höft eller knä, "vi blir bortskämda," säger Dr Scott Martin, docent i ortopedisk kirurgi vid Harvard Medical School. "Många ledproteser görs för att de kan vara."
Brådskan att kirurgi är inte nödvändigtvis hälsosamt, dock. Alla kirurgiska ingrepp kan medföra en risk för komplikationer-eller till och med dödsfall. Och eftersom den genomsnittliga ersättnings gemensamt varar bara 10 till 15 år, som har det förfarande gjort vid 50 års ålder i stället för 70 innebär att det finns en god chans att du behöver en andra procedur när du är äldre och löper större risk för komplikationer. "Jag säger till dem," Titta, det är som ett par nya skor. Det kommer att slitas ut, '"Dr Martin säger.
Innan jag går till operation för konstgjorda leder som så småningom kan slitas ut, prova dessa tips för att förlänga livslängden på dina egna naturliga lederna.
Tips # 1-gå ner i vikt
En av de bästa sakerna du kan göra för dina leder är att ta övervikt av dem. "De flesta av ledproteser som vi gör-troligen över 65% av befolkningen är överviktiga," Dr Martin säger.
För varje extra kilo du bär omkring, du lägger cirka tre pounds av ytterligare tryck på knä och multiplicera trycket på höfterna med sex. Om du har artrit, kan förlora bara 15 pounds klippa din knäsmärta på mitten, finner forskning. Och, om du inte behöver så småningom en ledplastik, gå ner i vikt i förväg kan minska din risk för komplikationer från operation.
Gör inte ursäkten att du inte kan träna utan att först ha ledbyteskirurgi. Studier stöder inte tanken att operationen kommer att göra dig mer benägna att arbeta ut, säger Dr Martin. Även med ömma, försvagade knän och höfter, kan du träna-så länge du håller dig med övningar som är skonsam mot lederna, som simning, promenader eller ridning en stillastående cykel.
Tips 2-skydda dina leder
Med hjälp av dålig hållning och fel teknik under dina dagliga aktiviteter lägger mer stress till skadade leder. Bara genom att stå upp rakt i stället för att sjunka kan du skydda lederna i nacken, höfter och knän. Också använda rätt teknik när du lyfter eller bär något tungt. Om någon aktivitet gör ont, sluta göra det direkt.
Tips # 3-prova medicinsk behandling
Kortisoninjektion som ges direkt i en svullen gemensamt kan få ner smärta och inflammation tillräckligt för att hjälpa dig komma runt lättare. Effekterna kan vara allt från fyra till sex månader. Dock kan steroidinjektioner inte om ert gemensamma redan är allvarligt skadad.
Viscosupplementation innebär att injicera en smörjande vätska in i skadade knäleder för behandling av artros. Studier visar viscosupplementation fungerar inte bättre än steroid injektioner. Ändå är det ett annat alternativ för smärtlindring och rörlighet, om andra behandlingar inte har fungerat eller om du inte kan tolerera dem.
Tips # 4-få smärtlindring
I stället för att rakt till din läkare för att behandla ömma leder, försöka ta en over-the-counter smärtstillande. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) såsom ibuprofen (Alvedon, Motrin) eller naproxen (Aleve), eller receptbelagda läkemedel celecoxib (Celebra), kan lindra både ledinflammation och smärta. Kontrollera med din läkare när du tar dessa läkemedel, eftersom de kan få biverkningar i form av magbesvär, blödningar, samt njur-och leverskador. Ta dem under kortast möjliga tid för att lindra dina besvär.
Det finns också vissa belägg för att kosttillskott glukosamin kondroitin kan leda till subtila förbättringar av artrit smärta. "Det behöver inte bygga om lederna, men det verkar inte hjälpa till med smärtan," Dr Martin säger.
När ska överväga operation
Om du inte kan fly från smärta även i vila, är din smärta bara lättad av narkotiska läkemedel, eller din funktion är allvarligt äventyras, är det dags att överväga ett gemensamt utbyte. "Jag skulle hålla med din egen joint om du kan, men om det är fysiskt, mentalt och känslomässigt att bära ner dig, då är det dags att gå och få det gjort," Dr Martin säger.
Innan du överväga ledbyteskirurgi, ta reda på alla dina behandlingsalternativ. Vet exakt vad operationen kan göra för dig, vilka komplikationer det kan ha, och vad det innebär att återhämtning och rehabilitering. Och ta reda på exakt hur länge du måste bo utanför det gemensamma efter din operation.
