Det finns mycket du kan göra, men Harvard forskare säger nu att hoppa över din dagliga läsk kan också hjälpa.
Det finns en hel del god vetenskap som tyder på att vi kan göra något positivt när vi blir svag i knäna. Åtgärder för att förebygga knä artros innefattar minska vikten belastningen på knä genom att upprätthålla en idealvikt, undviker aktiviteter som kommer att överbelasta dina knän, såsom löpning, och bör förbättra musklerna som stöder ditt knä. Att arbeta på quadriceps i framsidan av låret och hamstrings på baksidan av låret kan hjälpa till att absorbera en del av stressen på ditt knä.
Nu har en ny studie som Harvard presenterades nyligen på den årliga European College of Rheumatology möte finner att dricka läsk kan förknippas med knäproblem hos män. "Baserat på våra analyser, är konsumtion av mer än fem nondiet läsk per vecka i samband med betydande artros progression hos män", säger studie författare Dr Bing Lu, biträdande professor vid Harvard Medical School.
Läskedrycker, mjuka knän
Knä artros är försämringen av knä brosk, en mjuk vävnad som fungerar som dämpning bakom knäskålen och mellan lårbenet och skenbenet. Vid artros inträffar slits brosket bort och benen börjar slipa mot varandra, vilket gör promenader, gå i trappor, och helt enkelt böja knäna smärtsam.
En vanlig bidragande orsak till knä artros är vikt bördan av fetma, men forskarna fann samband mellan läsk och knä skador hålls sant endast i icke-överviktiga män. Även om forskarna inte kan förklara varför sockrade soda var associerat med att göra artros värre, de har några teorier. En är att läsk innehåller fosforsyra, som har visat sig störa kalcium absorption och för att bidra till obalanser som leder till ytterligare förlust av kalcium. Den andra teorin är att läsk kan ersätta hälsosammare mat och dryck val. "Läsk konsumtionen kan associeras med minskad intag av protein, mjölk och mejeriprodukter, frukt och en mängd olika vitaminer och näringsämnen," säger Dr Lu.
